Les aliments qui abaissent la pression artérielle

Vous avez peut-être entendu dire que l'hypertension artérielle est un tueur silencieux. En quatre-vingts pour cent d'entre nous ont ou se développer de la pression artérielle, ce tueur silencieux rôde beaucoup d'entre nous. Vous pourriez penser que vous aurez simplement à gérer quand il se présente. Malheureusement, c'est trop late.The tueur silencieux commence comme une légère augmentation de la pression artérielle. Si vous avez pris votre tension artérielle souvent à ce moment-là, vous trouverez peut-être la pression monte alors vers le bas, vers le haut puis vers le bas, comme si elle ne pouvait pas se décider dans quelle direction aller. Inévitablement, il ira jusqu'à stay.Fortunately, vous pouvez faire quelque chose dès maintenant pour inverser la tendance - Mangez de la bonne nourriture! Choisir les bons aliments est la première ligne d'attaque pour abaisser la tension artérielle naturellement. Alors, ne perdons pas une miette avant que nous apprenons à connaître quelques-uns des aliments qui abaissent la pression artérielle. Mais d'abord, nous allons jeter un coup d'oeil à certains des coupables. Greasy frites françaises sont évidents, mais certains autres aliments est plus difficile à détecter. Viande dégoulinante de graisse est un autre aliment le plus reconnaîtrait comme mortelle. La plupart des aliments transformés est suspect. Nous les appelons des aliments foods.Harmful nocifs sont ceux qui peuvent causer plus élevée que la pression artérielle normale. Pensez aliments gras, salés, sucrés et trop transformés. Shun viandes grasses et les produits laitiers de crème épaisse. Ne pas se gaver de trucs salés ou sucrés. Farcir vos viandes en conserve, soupes, sauces et condiments dans le sac de don et de le mettre à la porte step.Does ce bruit comme si pessimiste? Venez dès à présent. Remonter le moral. Je vais vous donner une astuce que je me suivre. Manger la mauvaise nourriture que vous voulez, mais la limiter à un jour par semaine. Après je faisais ce que pour quelques mois, la chose la plus incroyable est arrivé - j'ai commencé à aimer les bonnes choses. Quand ma journée free-to-eat-bad-alimentaire vient autour, j'oublie souvent et manger de la bonne nourriture parce que j'aime les aliments it.Some sont neutres. Qu'est-ce que je veux dire par là? Eh bien, les aliments neutres sont pas des aliments pour abaisser la tension artérielle, même si elles ne seront pas soulever either.So, grignoter sur vos casseroles, pommes de terre en purée et de la sauce, du maïs soufflé, de petites quantités de certains desserts, des quantités modérées d'alcool sans beaucoup de soin. Il suffit de ne pas manger trop. La prise de poids n'est pas une bonne idée car il peut augmenter le sang pressure.The aliments que vous devriez mettre dans votre alimentation normale de la pression artérielle contenir des facteurs dont votre corps a besoin, comme les minéraux, phytonutriments, huiles insaturées et biochimiques, qui nettoient et tonifier les vaisseaux sanguins et heart.Here sont quelques-uns des aliments que vous devriez travailler dans votre alimentation. De petites quantités de produits laitiers, y compris les œufs, sont bonnes. Ils n'ont pas à être faible en gras si vous n'avez pas la gorge sur eux. Utilisez du lait, du fromage cottage, des fromages, du beurre et du yaourt. substituts laitiers comme le lait de soja et de lait d'amande sont grands, la viande rouge too.Lean et produits de volaille sont très bien. Le poisson est très bon, surtout les poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines. substituts de viande contenant du soja et d'autres protéines végétales sont de bons choix. Ils n'ont pas besoin de remplacer les protéines animales. Vous pouvez simplement ajouter in.Nuts et les graines sont excellentes. Je garde un pot d'entre eux autour de grignoter. La plupart des haricots et les grains sont très bien. Plats préparés à partir de leur sont nourrissants et filling.Seems comme tout le monde sait manger des légumes et des fruits est bon pour vous, mais notre culture fast-food va à l'encontre de nos bonnes intentions. Bien que je fais comme eux, je serais souvent les passer jusqu'à ce que j'ai commencé à les acheter et à les garder à portée de main. Huiles de pression artérielle saine pas comme les autres. Utilisez l'huile d'olive sur les salades, les sauces, et comme un remplacement pour le beurre de cuisson. L'huile de canola est également un excellent choice.I suis un testament à manger les aliments qui abaissent la pression artérielle naturellement. Ma tension artérielle a chuté d'une moyenne de 170/85-135/74 du changement de régime, sans médicaments pour la tension artérielle. Et, il est toujours en baisse. Donc, je sais que vous pouvez le faire, too.Alright, maintenir une alimentation normale de la pression artérielle en mangeant les bons aliments et en limitant les mauvais, alors vous verrez votre chute de la pression artérielle dans quelques semaines de
Par.: Laurent Wiley