le step sont efficaces, mais peut entraîner des blessures

Avez-vous été à la chasse pour un programme d'aérobic pour vous faire tomber dans le poids et rester en bonne santé et en forme? Vous devriez essayer le step qui est une chose nouvelle totale qui n'est rien comme les autres formes de aerbics. Ici aussi, divers mouvements de bras et de jambes, avec de la musique, sont suivies, mais il comprend également une petite plate-forme, appelée l'étape. La routine est presque toujours fait en utilisant l'étape et il fournit le tonus musculaire et la force pour le bas du corps que tout autre cours d'aérobic will.Step sont offerts par un grand nombre de salles de sport à travers le pays. La plupart du temps, les plates-formes d'étape sont habituellement fournis par la classe, mais si elle n est pas prévu que vous auriez à en obtenir un pour votre vous-même, et il ne serait pas vous coûter plus que 100 $. La hauteur minimale pour l'étape serait de 4 pouces, mais peut être ajustée en fonction des besoins de l'individu, tels que l'expérience, la hauteur et comfort.But soyez prudent, des mesures sont efficaces, mais ils sont aussi des blessures meilleur ami. L'American Academy of Sports Medicine podiatrique donne quelques conseils sur la façon de prévenir de telles blessures de occurring.You ne doit pas utiliser une plate-forme qui est trop élevé pour you.If vous placez votre pied partiellement sur la plate-forme, alors les chances sont que vous allez fall.Do pas monter et descendre la plate-forme que cela pourrait conduire à fractures.Ensure que les chaussures que vous portez pendant l'entraînement sont bien des avantages paddedThe de le step sont nombreux. La meilleure partie de l'exercice d'aérobic étape est qu'il brûle les calories et les graisses tout en tonifiant les muscles et les renforcer. Aérobic ISTEP permettra également d'améliorer votre circulation sanguine et réduisent la pression artérielle. Il est très bon pour le cardio-vasculaire system.If vous souffrez de genou ou de blessures au dos, consultez votre médecin avant de prendre le step. Afin d'éviter une pression supplémentaire sur le dos et la colonne vertébrale, garder votre corps droit pendant la routine. Si vous avez trouvé dans l'étape d'aérobic à la maison, n'oubliez pas de vous réchauffer avant toute routine. Ceci est essentiel afin de préparer le corps pour les exercices vigoureux qui suivraient. Effectuer les routines d'aérobic d'étape souvent avec la même fréquence afin d'obtenir des résultats corrects. Une bonne alimentation et une hydratation saine est également deux aspects cruciaux que vous devez considérer tout en étant impliqué avec le step
par:. Kevin Phillips