Fitness Circuit Training

Formation circuit de remise en forme vous mènera à travers une série de stations d'exercices , avec des courtes périodes de repos entre chaque station. Le montant de stations peut varier de 4 à 10.Traditionally , des programmes de formation de circuits ont été développés pour augmenter l'endurance musculaire et des exercices inclus pour aider à améliorer l'endurance musculaire comme le bench press, push-ups , presse jambes et circuit sit- ups.A consisterait de 4 à 10 stations avec un aérobie gare d'échauffement et de refroidissement faible impact ( vous pouvez utiliser un vélo stationnaire ) . Les stations d'exercice pourraient être mis en place en utilisant des poids libres et /ou d'appareils de musculation ce train un muscle à la time.An exemple de circuit training exerce en utilisant votre environnement est l'entraînement physique de cours par. Ce style entremêle jogging ou la marche avec de nombreux force, la souplesse et la formation du circuit exercises.Aerobic endurance musculaire des femmes est particulièrement très populaire. Quatre à huit stations d'exercices aérobiques sont utilisés avec une à cinq minutes par station avec un second repos 15-30 entre les stations , cela est considéré comme un circuit . Les différentes stations seront mises en place avec le vélo stationnaire , cavalier elliptique, tapis de course, monter des escaliers sur un maître d'escalier à un rythme modéré et l'utilisation d'un machine.It d'aviron dépendra du nombre de stations qui sont mis en place , mais le nombre des circuits remplis habituellement ajoute jusqu'à 20 à 60 minutes d' aérobie exercise.One chose de se rappeler que vous aidera à réussir est de ne pas s'entraîner à l'échec à chaque station. Ce que je veux dire par là , c'est quand le temps fixé est à sa fin pour cette station , vous devriez être en mesure d'achever l'heure prévue avec les ayant épuisé yourself.You devraient offrir une formation quelque part entre 50 et 70 pour cent de votre capabilitiesWhen fonctionnel participer à l'entraînement en circuit , vous remarquerez une augmentation de la force , l'amélioration musculaire et l'endurance aérobie et le dernier mais non la perte de poids moins
par: . Hans K Anderson