Que puis-je faire pour réduire les triglycérides?

Nous savons tous l'importance de maintenir notre taux de cholestérol sous contrôle est de cœur et l'artère santé. Mais qu'en est-il des triglycérides? Est-il vraiment la peine de notre temps et des efforts pour réduire les triglycérides, ou est-ce juste une chose plus inutile de s'inquiéter quand il viennent à la santé? Je suppose que si vous demandiez à 100 médecins si la recherche de moyens pour réduire les triglycérides est important qu'ils disent tous non seulement est-il important mais très important. Dans cet article nous allons explorer exactement ce que ces graisses dans le sang sont, sur notre façon de trouver des moyens de triglycerides.What inférieur sont les triglycérides? Presque toutes les graisses dans les aliments sont les triglycérides, bien que certaines des molécules de graisse sont produites à la chaîne par le foie après ingestion de glucides, l'alcool et certains aliments riches en cholestérol. Ils présentent un risque de maladie du cœur et des artères, car ils sont composés de 75 pour cent de graisse et sont menées autour du corps par la circulation sanguine par les lipoprotéines de la même manière que le cholestérol. Triglycérides aussi rude le revêtement intérieur des artères permettant de dépôts de plaque artérielle à se former. Comment faire pour réduire les triglycérides? Eh bien à partir de notre description, il ressemble à tout ce que nous devons faire pour réduire les triglycérides est de réduire notre consommation de gras vers le bas pour presque rien et charger sur les légumes, les fruits et les céréales. Étonnamment, selon l'American Heart Association, ce n'est pas le cas du tout, en fait, ce qui est considéré comme la quintessence de ce qu'on appelle le régime alimentaire sain pour le cœur pourrait effectivement envoyer votre taux de triglycérides flambée plutôt que de chute libre. L'astuce pour réduire les triglycérides par le régime semblent se situer à connaître vos graisses. Oui, nous allons encore envie de manger beaucoup de fibres solubles dans les glucides des aliments, mais au lieu de graisses saturées besoin de manger fat.What plus polyinsaturés diable sont des acides gras polyinsaturés? Prenons un voyage de retour à l'université, en laissant de côté la partie du parti et de rafraîchissement nos mémoires. Les acides gras polyinsaturés sont trouvés dans le maïs, de carthame, de soja et les huiles de tournesol et de diminuer le cholestérol sanguin, plus encore que les bonnes graisses appelées acides gras mono-insaturés présents dans les noix et les avocats. Les acides gras polyinsaturés sont également présents dans les poissons gras froid de l'eau sous la forme d'huiles oméga-3. Ils ont aussi l'avantage d'empêcher les cellules sanguines et le cholestérol de coller à l'intérieur des vaisseaux sanguins ainsi buildup.So de plaque décourageant ce que tout cela signifie? Afin de réduire les triglycérides par l'alimentation, nous aurons besoin de remplacer les poissons pour les autres viandes une deux ou trois fois par semaine, consommer moins de 7 pour cent ou 16 grammes de graisses saturées par jour, et éviter les glucides simples et les sucres qui sont rapidement absorbés dans le sang (sucre de table, fleur blanche, riz blanc, etc ...). Que puis-je faire? exercice quotidien a été montré pour réduire les triglycérides, en disant non à la cigarette et la fumée secondaire est un autre conseil important, mangeant de petits repas au lieu de boulimie, garder votre poids sous contrôle, et enfin envisager un supplément de réduction tout de cholestérol naturel de mettre les bougies au-dessus de votre triglycérides gâteau abaissement Qu'est-ce que tout cela échoue? Si tous les moyens naturels échouent votre médecin vous prescrira probablement rédiger une ordonnance pour l'un d'un certain nombre de médiations, y compris les taches, le gemfibrozil, le fénofibrate, niacine, ou la nouvelle ordonnance à base d'huile de poisson médicaments actuellement sur le marché
par:. RD Hawkins