Vous voulez faire baisser la pression artérielle - 3 Conseils rapides sur l'abaissement de la pression artérielle naturellement

abaissant la pression artérielle est l'objectif numéro un pour toute personne ayant une pression artérielle élevée. L'American Heart Association estime que 71 millions d'Américains ont cette condition et qu'un tiers d'entre eux ne savent pas qu'ils ont la maladie. Si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée ou d'hypertension, considérez-vous chanceux. Au moins vous savez que vous avez et vous pouvez prendre des mesures pour traiter l'hypertension artérielle it.High (RAP) tue. Plus de 50.000 personnes perdront la vie chaque année directement au RAP. En outre, la maladie sera un facteur contributif dans un autre 300.000 morts. Il s'agit d'une maladie grave et qui ne peuvent pas être ignored.Lowering pression artérielle, même en petites quantités, a un impact direct sur les chances de ne pas avoir un, attaque, un dysfonctionnement des reins accident vasculaire cérébral ou devenir aveugle. Une réduction de la pression artérielle systolique (le chiffre du haut) de seulement 2 points peuvent réduire les chances d'une course de 6% et de la maladie artérielle de 4%. Chaque point que vous vous rasez augmente vos chances pour une plus life.With Dans cet esprit, voici quatre conseils pour saut à partir de votre plan de réduction de la pression artérielle: Astuce numéro 1: Take A Walk On The sideOr sauvage dans le parc ou dans les bois ou autour du bloc. N'oubliez pas de prendre une marche rapide pendant au moins 30 minutes chaque jour. Cela va augmenter temporairement la pression, mais la pression globale va baisser de 4 à 9 points de peu de temps après l'exercice et y demeurer pendant jusqu'à 22 heures. Ce n'est pas seulement le meilleur moyen de réduire RAP, mais il a deux avantages supplémentaires comme well.Stress est un important facteur de la pression artérielle. Aujourd'hui, le stress est essentiellement mental plutôt que physique. Stress provenant des préoccupations majeures telles que le travail, les relations, se soucier de la santé ou des événements anodins comme le trafic ou la longueur d'une ligne, ont leur effet négatif sur le corps. Les moyens les plus efficaces de gérer ce stress est l'exercice. Le plus vous pouvez le faire en toute sécurité le better.Obesity est également étroitement liée à RAP. Selon votre état de départ, vous pouvez voir une chute de pression à travers la perte de poids en aussi peu que deux Nombre de weeks.Tip 2: Mettez ça Burger King Grease bombe DownDiet est la clé pour guérir l'hypertension artérielle. Une lourde alimentaire en potassium, fibres et antioxydants peut réduire la pression de 8 à 14 points. Le régime DASH est lourd dans les aliments frais et est recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension. Vous n'avez pas à changer au fil tout à la fois, mais plutôt changer une chose à la fois comme l'ajout d'une banane à votre alimentation quotidienne. Vous finirez par trouver le régime DASH plus de bon goût et attrayant que tous les fast-foods et transformés que vous mangez Nombre de now.Tip 3: vider les FATOR du ventre de gras pour cette question. Perdre du poids peut vous faire gagner 1 point pour chaque £ 5 chuté. La graisse du ventre semble avoir une relation plus directe avec HBP et le plus que vous pouvez perdre le mieux. En règle générale, la graisse du ventre est extrême si vous êtes un homme avec une taille de 40 pouces ou plus; 36 pouces pour les femmes. L'hypertension artérielle et l'hypertension sont des maladies graves, mais ceux qui peuvent être contrôlés et même inversés naturellement sans médicaments. Des mesures simples visant à réduire cette pression sont faciles à faire. Ne négligez pas cette maladie ou de se fonder uniquement sur les médicaments, si vous voulez vivre une vie longue et agréable
par:. Rachel Willson