Cardio intense - 2 exercices pour améliorer considérablement votre condition cardio-vasculaire sans l'exécution

La première chose que nous allons regarder est la réalisation formidable cardio-vasculaire avec seulement une quantité limitée d'espace et de temps. Pour ce faire, nous allons regarder un couple de différents mouvements. Encore une fois, nous allons utiliser la résistance de poids corporel afin d'atteindre notre objectif. Rappelez-vous que ces étapes ne sont pas la seule réponse, mais ils sont sûrs effective.I voudrait que vous sachiez que ce petit programme vous fera transpirer, rester hors d'haleine, et se sentent globalement misérable! Ne vous inquiétez pas cependant, car «La douleur est temporaire et la fierté est pour toujours!" Je tiens à vous présenter le 3 Nombre poussée squat. Il s'agit de la première étape des deux que je veux expliquer. C'est une version édulcorée d'un exercice de conditionnement militaire connu comme un blurpee, que je vais entrer dans la deuxième étape de cette domination peu d'entraînement. Pour commencer, une poussée squat implique 3 mouvements simples. Le premier mouvement commence avec vous debout avec vos pieds sur la largeur des épaules et se penchant pour placer vos mains sur le sol en face de vous. La deuxième étape consiste ensuite à coup de pied vos pieds en arrière jusqu'à ce que votre corps est complètement sorti de sorte que vous êtes en position horizontale pour push-up. Enfin, il vous suffit de coup de pied vos pieds en un seul mouvement pour revenir à la première position et simplement debout. Tous les 3 de ces mouvements comptent pour une répétition. De là, si vous voulez énorme cardio ce sera la première moitié de votre séance d'entraînement parce que vous voulez essayer de terminer 50 d'entre eux dans une rangée! Ce sera absolument misérable et vous êtes seulement à mi-chemin there.The deuxième exercice que je veux regarder que l'on appelle un blurpee. Il a un drôle de nom, mais vous ne serez pas rire quand vous commencez à le faire. Cet exercice consiste essentiellement les mêmes étapes que la poussée squat, mais il aura un push-up et un saut ajouté dans le mélange. La première étape, comme la poussée squat, est de commencer debout avec vos pieds largeur des épaules et accroupissez-vous de placer vos mains sur le sol en face de vous. Ensuite, vous voulez donner un coup de pied arrière s'étendant votre corps en position verticale push-up. Troisièmement, vous voulez exécuter une simple push-up. Ensuite, vous voulez mettre vos pieds en arrière jusqu'à ce que vous êtes en position accroupie. Le mouvement final est ici de se lever et sauter. C'est tout une répétition. Allez-y et soyez mentalement orientée vers le haut parce que vous avez 50 d'entre eux dans un programme too.This de ligne a un nombre total de 100 misérables, en sueur, nauséabondes représentants qui vous mettra dans une forme optimale. Ce n'est qu'un simple ingrédient dans l'ensemble du programme. Faire le changement de gagner maladie cardio-vasculaire
Par: Brandon Richey