Régime qui inverse maladies du coeur

Comme de plus en plus la recherche continue de verser à relier la santé du cœur à ce que nous mangeons tout d'un coup en mettant en place un régime qui renverse une maladie cardiaque commence à faire beaucoup de sens. En fait, la mise en œuvre d'un régime qui renverse le cholestérol est bonne idée si vous prenez des médicaments sur ordonnance de congrès ou non, et devrait faire partie de tout plan de traitement complet pour la santé du cœur. Notre objectif pour la création d'un régime qui renverse une maladie cardiaque sera de réduire notre consommation de gras saturés et, si possible ajouter des aliments qui ont le potentiel d'inverser augmenter le bon cholestérol (HDL). Le principe de base est la suivante, en abaissant les graisses saturées, vous arrêtez l'accumulation de plaque artère colmatage, et en augmentant les niveaux de HDL nous allons commencer à inverser toute accumulation précédente. La formule est simple, réduire les dépôts de plaque artérielle et l'ordre de disease.In cardiaque inverse pour accomplir ce dont nous aurons besoin pour maintenir l'apport en graisses saturées moins de dix pour cent. L'American Heart Association suggère de 7 pour cent, de sorte que le plus bas possible. Nous aurons également besoin de limiter la consommation totale de matières grasses à 30 pour cent du total des calories consommées. Si cela ne suffit pas, la graisse que nous mangeons devra être composée de graisses, surtout monosaturées et polyinsaturés. Ce que cela signifie, en substance, est que la base de tout régime qui renverse les maladies cardiaques devrait tourner autour des aliments comme le saumon, le thon germon, le maquereau, l'huile d'olive, d'avocat et de légumes et contiennent très peu ou pas de gras saturés. En ce qui concerne l'augmentation du nombre des HDL sains pour le cœur qui travaillent dans les coulisses pour réduire l'obstruction artérielle préexistante, il ya quelques aliments qui semblent être de valeur. Sur cette courte liste sont sombres raisins à peau ou du vin rouge avec modération, jus de canneberges et les bleuets. Il ya aussi un autre groupe d'aliments qui recherche suggère peut augmenter les niveaux de HDL. Ils sont avocats, l'ail, et certains aliments riches en fibres solubles, y compris les pommes et pears.If vous êtes l'un des millions de personnes qui ont une maladie cardiaque, vous avez probablement été élevés sur des régimes qui sont très riches en graisses saturées et peut très bien peut tourner autour de grandes portions de viande. Si vous tombez dans cette catégorie, je sais que l'idée de réduire les portions de viande rouge en faveur de légumes et de poissons peut-être pas très attrayant. Néanmoins, si votre objectif est de créer un régime qui renverse une maladie cardiaque ce changement est un must. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devrez renoncer à la viande rouge, ou d'autres choix en graisses saturées, comme le fromage, la crème glacée et le lait entier. Non, cela signifie simplement que vous devrez réduire côté de la partie et de consommer ces aliments en moderation.What d'autre? Beaucoup ont trouvé que l'ajout d'un supplément de réduction de cholestérol naturel à un régime alimentaire faible en gras saturés qui renverse une maladie cardiaque, ils ont été en mesure d'atteindre des résultats encore meilleurs. En outre, de nombreux spécialistes cardiovasculaires recommandent maintenant l'huile de poisson de haute DHA /EPA ainsi
par:. RD Hawkins