Basse Pression artérielle élevée en magnésium

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, votre MD a probablement discuté avec vous de sodium, de potassium et de calcium dans le cadre de votre plan de traitement, mais le rôle du magnésium est souvent est overlooked.Magnesium une critique joueur à maintenir des niveaux normaux de tension artérielle, ainsi que la fonction musculaire et nerveuse, la régulation de la glycémie, de la santé osseuse et la maintenance du système immunitaire. Comment magnésium régule PressureMagnesium de sang est utilisé dans la production de prostaglandine E1, qui est un vasodilatateur puissant. Typiquement, la pression sanguine augmente à mesure que les vaisseaux sanguins durcir et étroit, ce qui provoque le coeur pour exercer une force accrue pour faire circuler le sang dans les tissus du corps. Un vasodilatateur provoque les vaisseaux sanguins de se détendre et d'élargir, ce qui facilite la circulation sanguine et entraîne une pression artérielle basse. Le magnésium régule également le niveau de potassium, sodium et de calcium, et dans les cellules. Le sodium et le potassium travail ensemble pour maintenir les niveaux normaux de pression artérielle et doivent être correctement équilibrés. Trop de sodium avec trop peu de potassium conduit à l'hypertension artérielle, tandis que le contraire - trop peu de sodium avec trop de potassium - peut entraîner une pression artérielle basse. En ce qui concerne le calcium, les personnes ayant des niveaux adéquats de calcium ont tendance à avoir moins pressures.Research FindingsResearch sanguin a montré une relation inverse entre le magnésium et la pression artérielle. En d'autres termes, les personnes ayant une consommation élevée de magnésium, ont généralement une pression artérielle basse. Je ne parle pas de suppléments, mais les aliments riches en magnésium réels qui fournissent 500-1000 mg de magnésium magnésium daily.Supplemental de ~ 500 mg peut effectivement diminuer la pression artérielle. Certaines études ont trouvé des suppléments de magnésium pour réduire la pression artérielle systolique de 2,7 mm Hg et diastolique 3,4 mm Hg. Magnésium SourcesMagnesium est facilement disponible dans les aliments, tels que les pois, les haricots, les grains entiers, les noix, les graines, les haricots de Lima, la courge, le brocoli, les épinards et les fruits de mer. Évaluer votre alimentation pour les sources de magnésium et de faire des ajustements afin de maximiser votre apport alimentaire de ce minéral, puis déterminer si un supplément de magnésium est nécessaire. Le magnésium est plus efficace lorsque les niveaux de calcium et de potassium sont adéquates. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que votre consommation de ces trois minéraux - calcium, le potassium et le magnésium - sont à des niveaux idéaux et suivre un faible diet.Always de sodium parler avec votre MD sur tous les suppléments que vous prenez. Souvent, une multivitamine de base saura répondre à vos besoins en minéraux sans interactions indésirables avec les médicaments. Méfiez-vous des méga-doses
par: Lisa Nelson RD