Love Your Heart - Contrôlez votre tension artérielle

Si vous êtes comme moi, alors la perspective d'une crise cardiaque ou un AVC est assez terrifiant. Mais il ya des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire votre pression artérielle et la maintenir normale, comme la réduction de la quantité de sel que vous consommez. Cela nous donne une grande point.The départ quantité maximale recommandée quotidiennement pour un homme est de six grammes (environ une cuillerée à café) et 4 grammes pour une femme. Ne vous méprenez pas, le sel est vraiment un tueur, et la quantité que vous mangez peut avoir un effet direct sur votre nom chimique du sang de pressure.Salt est le chlorure de sodium, et c'est le sodium qui provoque les dégâts. Sel entraîne le corps à retenir l'eau. L'excès de sel maintient le volume de l'appareil circulatoire supérieur à ce qu'il devrait être, en exerçant une pression excessive sur les parois des vaisseaux sanguins. Le vieux cœur pauvre doit pomper contre cette haute pression, provoquant un stress excessif. Bien sûr, le problème est de savoir comment travailler sur la quantité de sel que vous êtes en train de manger. La plupart du sel que vous consommez (environ 70 à 80 pour cent) n'est pas ce que vous ajoutez à la table, ou même ce que vous ajoutez lorsque vous cuisinez, c'est ce qui est déjà présent dans les aliments que vous achetez à des choses telles que des plats cuisinés , soupes, ketchup et même pain. La meilleure chose à faire est de prendre l'habitude de lire les étiquettes. Si la teneur en sel est de 0,25 grammes (ou moins) par une centaine de grammes, alors il est sûr de manger autant que vous le souhaitez. Si la teneur est comprise entre 0,25 et 1,25 pour cent grammes, alors il est assez sûr de manger de petites quantités de temps en temps. Si la teneur en sel est supérieure à 1,25 pour 100 grammes, alors il ne faut pas y toucher avec une perche de barge! Si vous lisez l'étiquette et ne pouvez pas voir le mot «sel», puis cherchez le mot «sodium». Un gramme de sodium est égale à 2,5 grammes de sel, donc c'est assez facile à travailler, il suffit de multiplier la quantité de sodium par 2,5 pour obtenir le content.At de sel eqivalent d'abord, vous pouvez constater que votre nourriture est fade si vous n'avez pas ajouter le sel, mais vos papilles seront rapidement obtenir plus de cela et vous allez bientôt découvrir comment votre nourriture n'a vraiment goût! Ne mettez pas hors tension, commencez dès aujourd'hui. Il pourrait vraiment vous sauver la vie
par:. Robert Watkins