Les différentes façons de prévenir Blood Pressures

Pas de doute, il existe nombre de traitements et de médicaments disponibles pour le traitement de l'hypertension artérielle. Mais comme il est dit: «Mieux vaut prévenir que guérir». Donc, nous devons considérer ce dicton et suivre les règles recommandées afin d'éviter que la pression artérielle. La pression artérielle est directement proportionnelle au poids du corps, cela signifie que si votre poids augmente la pression artérielle augmente également. Les personnes en surpoids ont un risque accru d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et d'autres maladies. Perdre du poids réduit le risque Même si vous n'avez pas de problèmes de pression artérielle élevée ou faible en raison de l'excès de poids, un poids santé peut aider à vous sentir actif et de réduire vos risques d'hypertension artérielle et d'autres maladies. Ce n'est pas seulement combien vous pesez ce qui est important: Il importe également où votre corps stocke la graisse supplémentaire. Tout comme les autres la forme de votre corps est également hérité de vos parents. Certaines personnes sont "en forme de pomme», ceux-ci ont excès de graisse à la taille tandis que d'autres sont "en forme de poire" avoir plus de graisse dans les hanches et les cuisses. Les premiers ont des risques sanitaires plus élevés que le plus tard. Quoi qu'il en soit, où que ce poids supplémentaire est que vous pouvez toujours prévenir et contrôler votre pression artérielle. Même si vous êtes déjà conquis par la haute pression sanguine, pas de problème il suffit de commencer perdre attente et il vous aidera à réduire votre pression. Pour perdre du poids, vous devez utiliser plus de calories que vous consommez. Vous devez utiliser des calories de la journée et une partie des calories stockées dans la graisse de votre corps. Manger 300 à 500 calories de moins par jour, peut conduire à perdre entre un et deux livres par semaine. Il s'agit d'une perte de poids réaliste. Il peut sembler lent, mais serait ajouter jusqu'à une perte de poids de plus de trois pierres en un an. Augmentez votre activité physique si vous voulez vraiment perdre votre poids. Être actif contrôle votre poids 10 fois en mangeant moins. En plus de perdre du poids, il ya d'autres raisons d'être plus actif: L'activité physique peut aider à abaisser la pression artérielle et votre taux de cholestérol total tout en augmentant le cholestérol HDL et réduit votre risque de maladie cardiaque. Les personnes physiquement actives ont un risque moindre de souffrir d'hypertension artérielle (inférieure de 20% à 50%) que les personnes inactives. Vous n'êtes pas invité à se joindre à un gymnase, mais au moins essayer d'adapter diverses activités physiques dans votre routine quotidienne dans les petites mais importantes façons. Si les activités physiques légères effectuées sur une base régulière peut réduire le risque d'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Faites au moins 30 minutes d'exercice comme la natation ou la course. Si vous n'avez pas 30 minutes pour l'exercice, essayez de trouver deux périodes de 15 minutes ou même trois périodes de 10 minutes. Essayez de faire un certain type d'activité aérobie au cours d'une semaine ou essayer la marche rapide, la plupart des jours de la semaine. Ces exercices peuvent conditionner votre cœur et les poumons et peuvent vous empêcher de maladies. La plupart des gens n'ont pas besoin de consulter un médecin avant de commencer l'exercice, depuis un programme d'exercice progressif, sensible a peu de risques pour la santé. Mais en cas de problème de santé comme, les maladies cardiaques, le problème de la pression artérielle ou de tout autre, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Votre médecin ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à fixer des objectifs raisonnables fondées sur un poids approprié pour votre taille, corpulence, l'âge et vous aider à prévenir l'hypertension artérielle. Les hommes et les femmes très actives peuvent avoir besoin de jusqu'à 2.500 calories par jour. D'autres femmes et les hommes inactifs n'ont besoin que d'environ 2.000 calories par jour. Un plan sécuritaire est de manger de 300 à 500 calories de moins par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine | Par:. Jérémie Slivka