Cardio-training et poids - Combien de fois dois nous exerçons

Quand il s'agit de perdre du poids, on n'est jamais sûr à quelle fréquence nous devrions exercer pour obtenir un maximum de résultats?. Est-il nécessaire à l'exercice quotidien ou devons-nous bénéficions de plus de quelques jours de repos entre les deux? Devrions-nous avoir différents régimes de cardio-training à la formation de poids? La plupart des experts recommandent que dans le cas de la formation de poids, nos muscles ont besoin d'un repos de 1-2 jours entre les entraînements. Si nous devions suivre un programme de formation de poids quotidien, nous serions courir le risque de causer un stress à nos muscles, entraînant des petites larmes sur nos fibres musculaires, qui doivent toujours temps de heal.Cardiovascular entraînement normalement ne causent pas autant de stress à notre les muscles et les articulations. Par conséquent, il est beaucoup plus sûr de faire ces séances d'entraînement sur une base quotidienne. Nous sommes en mesure de brûler plus de calories et la perte de poids de l'aide si nous utilisons des exercices tels que le faible impact aérobic, vélo, cross formateurs, tapis roulant, ou la marche rapide. Ceux-ci sont moins susceptibles de porter atteinte à notre muscles.Not nous allons tous avoir le même niveau de condition physique ou des objectifs personnels. Ceci doit être pris en compte lors de la planification de la régularité et pour combien de temps nous exerçons. En général, une séance d'entraînement cardio-vasculaire de 30-60 minutes, des exercices recommandés ci-dessus peut-être 4-5 fois par semaine. C'est aussi une bonne idée d'essayer d'inclure 2-3 plus sessions.It d'entraînement intense est préférable de nous laisser au moins un jour de repos. En nous laissant cette fois hors de toute forme de routine d'exercice enrégimentée, nous pouvons donner à notre corps une pause mentale et physique bien mérité. En nous permettant cette période de repos, il va nous empêcher de s'ennuyer ou s'enliser par l'ensemble du régime alimentaire, l'exercice programme.Care doit veiller à ne pas faire sur nos routines d'exercice, ou de nous pousser au-dessus de la limite. Bien que conçu comme une activité purement physique, l'exercice peut causer d'autres problèmes plus mentale. Au cours l'exercice peut être désavantageux si elle apporte un sentiment de frustration, le stress ou l'échec. Aucun de nous ne veut faire l'expérience de cette brûlé, mentalement et physiquement épuisé feeling.Even quand nous avons notre jour de congé régulièrement de l'exercice, nous pouvons encore participer à une certaine forme d'activité agréable pour brûler quelques calories. Même les choses tous les jours, comme promener le chien ou d'avoir des jeux amusants avec les enfants, faire les courses ou les terrains de même jouer au tennis. Ces activités peuvent tous nous aider à se détendre mentalement et physiquement, ce qui nous permet de mettre l'accent sur la restauration de notre régularité levels.The de l'énergie de la façon dont nous exerçons ne peut être déterminée par nous. À condition que nous pouvons adapter un programme qui est en nos capacités et s'inscrit dans notre mode de vie, il n'y a aucune raison pour que ces directives ne peuvent pas être bénéfique pour notre bien-être général, la santé et la condition physique | Par:. Fernando1954