Vous voulez tester l'intensité d'exercice? Faites un test de conversation

Cardio est un exercice qui peut être jugé par des gens de tous les groupes d'âge. Il est très important de mesurer vos progrès après un certain laps de temps de l'entraînement. C'est alors seulement vous aurez une bonne idée de combien vous avez bénéficié en faisant cardio. Vous pouvez essayer le test de la conversation vous voulez mesurer l'efficacité de faire du cardio et d'autres types d'exercices similaires. Il est important de connaître l'intensité à laquelle vous devez travailler sur sinon vous ne bénéficierez plus de l'entraînement. Le niveau de difficulté tout en travaillant est appelée intensité. Plus l'intensité de votre séance d'entraînement, les meilleurs résultats qu'elle produira. Cependant, gardez toujours votre niveau d'intensité à un niveau sûr, sinon vous pourriez tomber malade. Une fois que vous avez trouvé le bon niveau d'intensité à partir duquel travailler, votre prochaine étape devrait être de trouver votre fréquence cardiaque cible. Ce taux est le niveau idéal de l'intensité à laquelle votre cœur travaille dur pour fournir le sang oxygéné vers les différentes parties de votre corps, à ce stade, votre cœur n'est pas surmenage. Le test de la conversation est l'une des façons de mesurer la cible Rate.What cardiaque est un test de la conversation? Réagissez test évalue votre aptitude à parler avec aisance tout en faisant cardio ou d'autres exercices. Le plus vous augmentez le niveau d'intensité dans votre entraînement, test de la conversation deviendra plus difficile. Si vous commencez à bout tout en faisant le test de la conversation, alors il est un avertissement que vous devriez diminuer le niveau d'intensité dans votre plan d'entraînement quotidien. La meilleure partie de ce type de test, c'est que vous n'avez pas besoin de tout type d'équipements externes pour mesurer votre intensité. Tout ce que vous avez besoin est votre voix et un compagnon avec qui vous pouvez parler à tout le test est en cours. Lignes directrices pour Réagissez Test1. Si vous pouvez parler facilement et confortablement sans s'arrêter pour reprendre son souffle tout en parlant, alors votre niveau d'intensité est faible. Le niveau d'intensité peut être augmentée à ce stade. C'est l'étape idéale pour beginners.2. Si vous parlez tout en marchant et en remarquant une légère augmentation de la respiration, alors votre niveau d'intensité est modérée. Ce niveau peut être maintenue par des gens qui sont impliqués dans la formation cardio lumière. 3. Si vous marcher et tenir une conversation, mais doivent s'arrêter de temps en temps pour respirer, alors votre niveau d'intensité est à l'aise. Cela devrait être le niveau si vous êtes en entraînement sérieux et de musculation. Marcher à ce niveau est appelé la marche rapide et vous aidera à brûler calories.4. Si vous êtes à pied, mais ne peut pas tenir une conversation, mais en même temps vous n'êtes pas à bout de souffle, votre niveau d'intensité est assez difficile. C'est un niveau difficile et peut être tentée par des gens qui sont familiers avec l'étape précédente. Cela contribue à brûler des calories et de rester dans shape.Therefore, test de la conversation est plus facile et pas cher moyen le plus pour savoir comment vous travaillez
par:. Kya