la pression artérielle peut parfois être contrôlée sans médicaments

Un des aspects les plus importants de votre santé est de maintenir une bonne pression sanguine. L'hypertension artérielle peut être une bombe à retardement prête à exploser à pied. Il ya des conséquences graves pour ne pas contrôler votre pression artérielle tels que les dommages aux organes clés de votre corps comme le cœur, les reins et vision.You n'ont pas toujours à être mis sur des médicaments pour contrôler votre pression artérielle. Cela dépend de votre état de santé actuel et les médicaments que vous prenez. Plusieurs fois, la pression artérielle peut être abaissé en modifiant votre mode de vie et de faire des changements dans votre alimentation. Si vous essayez de penser à des façons de réduire votre pression artérielle, voici quelques conseils pour vous aider à accomplir cette task.Eating sain est essentiel si vous voulez réduire votre pression artérielle. L'American Heart Association et l'Institut national de la santé recommandent régime DASH pour réduire la pression artérielle. Ce plan va vous montrer les aliments qui vous aideront à réduire votre pression en mangeant ceux qui sont faibles en gras saturés, Cholestrol et le total des grains de graisse et plus ensemble. Fruits, légumes et produits laitiers sans matières grasses. Ce régime vous dira aussi à manger moins de viande rouge maigre, bonbons, sucres ajoutés, et le mode de drinks.Another mou sucré à réduire naturellement votre tension artérielle est d'être actif physiquement que c'est bon pour la santé de votre cœur. Quand vous avez un cœur en bonne santé, il n'a pas à travailler aussi fort pour pomper le sang de votre corps et réduit la pression artérielle. Quand vous avez un programme d'exercice régulier, ce qui conduit à la perte de poids et aide à contrôler votre pression artérielle. Vous devriez essayer de varier votre routine d'exercice et comprennent des exercices de cardio dans votre plan pour une bonne santé cardiaque. Si vous n'êtes pas en mesure d'avoir un programme d'exercice régulier, puis marcher pendant au moins 30 minutes quand vous avez l'occasion. Il faudra un certain temps avant de voir les avantages de l'abaissement de votre pression sanguine à travers exercise.You devraient également réduire votre consommation de sel /sodium. C'est un fait avéré que les personnes en bonne santé ont besoin de 1500 à 2400 mg de sodium dans une journée typique. Si vous réduisez la consommation de sel dans votre alimentation, ce qui vous aidera à réduire votre pression artérielle. Une des meilleures façons de réduire votre consommation de sodium est d'éviter les aliments transformés et de manger plus de nourriture fraîche. La raison pour laquelle la teneur en sodium est si élevé dans les aliments transformés, c'est qu'il est utilisé comme conservateur pour garder les aliments plus longtemps. Il faut toujours lire les étiquettes sur les aliments avant de l'acheter afin de vérifier la teneur en sodium que vous ne pouvez pas toujours goûter à la nourriture et il peut avoir une façons de content.Other riches en sodium pour réduire votre pression artérielle est d'éviter de fumer et réduire votre la consommation d'alcool. La nicotine dans les cigarettes peut augmenter votre tension artérielle et le maintenir élevé. Si vous prenez des médicaments, l'alcool peut provoquer des effets secondaires sur votre corps. Si vous buvez moins, il va vous aider à réduire votre sang pressure.One autre façon de réduire votre pression artérielle est de réduire la quantité de café que vous buvez. Lorsque cela est possible, vous devriez essayer de boire décaféiné au lieu de café régulier. La caféine dans le café régulier peut faire augmenter votre pression sanguine et aider à garder espoir high.I que vous avez trouvé cette information utile et si vous souhaitez plus d'informations sur les moyens de vivre en bonne santé, alors s'il vous plaît visitez mon site Web de vie sain où vous trouverez des renseignements utiles pour vous aider à vivre une vie longue et saine
par:. brent01