Idées pour faire face aux attaques de panique, l'anxiété et des conditions similaires

Dans notre monde trépidant moderne, il est facile de voir comment les gens peuvent devenir trop stressés et souffrir d'effets secondaires du stress. Le stress peut causer la dépression, la dépression peut conduire à des troubles plus graves et lorsqu'il est combiné avec anxiété, elle peut conduire à des attaques de panique, le trouble d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale. Il est important d'identifier les sources de stress et d'essayer de gérer ou de les réduire, où possible.Sometimes choses que le stress nous ne peuvent pas être facilement gérés. Ce que nous devons faire, c'est de réaliser que les choses que nous pouvons contrôler et à gérer et que nous ne pouvons pas. Si nous ne parvenons pas à gérer notre stress, nous pouvons avoir des occurrences plus élevés d'attaques de panique, le trouble d'anxiété, et d'autres maux. En supposant que vous souffrez déjà d'attaques, un niveau de stress accru conduit à un sentiment que nous avons perdu le contrôle. Les attaques peuvent nous amener à penser que nous avons une dépression nerveuse ou que nous allons mourir là, sur le sentiment intense spot.The de terreur sans raison apparente est la caractéristique clé d'une attaque de panique. Il n'ya généralement pas d'avertissement quand une attaque de panique peut se produire, mais les symptômes peuvent être intenses et à la personne qui est d'avoir une attaque de panique, ils peuvent sembler vie principaux symptômes d'une attaque threatening.The vous sentez comme vous allez étouffer, oppression thoracique ou de la douleur, vertiges, pouls rapide, le cœur battant, l'essoufflement (comme vous ne parvenez pas à obtenir assez d'air), les bouffées de chaleur ou des frissons et des tremblements. Vous pouvez également vous sentir comme si vous avez perdu le contact avec la réalité ou sont dans un "état de rêve". Il y aura une peur écrasante que vous pouvez devenir fou ou mourir et la peur que vous pouvez faire quelque chose pour embarrasser les gens yourself.Many qui vivent avec ces épisodes horribles tous les jours ne parviennent pas à se faire soigner. Ils peuvent devenir gravement retirée, et ont peur de quitter leurs maisons. Cela peut conduire à une forte dépendance sur les amis et la famille à la fois financièrement et attaque emotionally.An peut être comparé à une fausse alarme d'incendie. Imaginez le détecteur de fumée va soudain hors de votre maison. Vous courez autour, dans un sens accru de sensibilisation et la peur jusqu'à ce que vous vous rendez compte qu'il s'agissait d'une fausse alarme et il n'y a vraiment pas de feu. La même chose peut être dit d'une attaque de panique. Il est de votre esprit déclenche par erreur le système d'alarme de votre corps quand il n'ya pas de réel danger. Il peut être le résultat d'un certain nombre de déclencheurs, y compris une expérience traumatique, la mémoire, la situation ou place.Finding façons de se détendre peut aller un long chemin à soulager vos symptômes. La respiration profonde est une méthode simple. Allongez-vous sur une surface plane. Respirez lentement augmenter votre estomac légèrement, retenez votre respiration pendant une seconde, puis expirez lentement laissant votre estomac descendre. Trouver des façons de se détendre peut également aider. Des choses comme la relaxation musculaire, l'exercice régulier et se reposer suffisamment chaque nuit vous aideront à réduire votre stress et de diminuer la quantité et l'intensité de vos attaques de panique, le trouble d'anxiété et autres symptômes
par:. Lincoln Broaders