Les mythes alimentaires courants

Mythe: Je ne devrais pas manger tout fat.Fact: Fat remplit plusieurs fonctions importantes, telles que le stockage de l'énergie, le transport de certaines vitamines et de fournir saveur et la texture aux aliments. Quand il s'agit de la perte de poids, les calories sont la ligne de fond. Aliments allégés ont souvent réduit calories par rapport à leurs homologues riches en matières grasses. Mais, assurez-vous de vérifier l'étiquette, que certains aliments allégés ou sans gras ont ajouté du sucre pour maintenir leur saveur, ce qui augmente le nombre de calories. Quand il s'agit de la santé, de l'apport en graisses modérée (20-35% de vos calories) est recommandé, surtout à partir insaturés sources.Myth: Certains aliments peuvent aider fat.Fact brûlure: Il n'y a pas d'aliments avec des ingrédients magiques à brûler les graisses. Certains aliments contenant de la caféine temporairement accélérer votre métabolisme, mais probablement pas assez pour mener à poids loss.Myth: Découpage amidons est la meilleure façon de perdre weight.Fact: Un menu très faible en glucides n'est pas une manière saine de perdre du poids! On peut souligner vos reins et causer des maux de tête, la déshydratation et la mauvaise haleine. Il peut aussi vous faire sentir fatigué, faiblesse, étourdissements et nausées. Bien que la perte de poids initiale peut être rapide, les études montrent que la perte est principalement constitué d'eau et, au fil du temps, le poids total perdu n'est pas supérieur à un plan plus modérée. Il est également difficile de suivre un tel régime restrictif sur le long terme. Pain, riz, pommes de terre, les pâtes, les haricots et autres féculents ne sont pas seulement riches en glucides, ils fournissent également des fibres, de vitamines et de minéraux. L'élimination de ces aliments peut réduire les nutriments qui sont importants pour prévenir l'ostéoporose, les maladies cardiaques et certains cancers. En suivant un menu nutritif équilibré comme Jenny Craig, vous pouvez aussi bien perdre du poids et réduire les maladies risk.Myth: Manger après 20h00 entraîne gain.Fact de poids: Votre corps brûle la nourriture de la même façon, peu importe l'heure qu'il est. Ce qui importe est de savoir ce que vous mangez, combien vous mangez et comment vous êtes actif. Peu importe quand vous mangez, l'excès de calories seront stockées sous forme de graisse. Si vous mangez haute teneur en calories /aliments riches en graisses tout en regardant la télévision tard le soir, vous pouvez prendre du poids à cause de vos choix alimentaires, et non pas en raison du moment de la journée. Aussi, grignoter tout en faisant d'autres choses comme regarder la télévision peut facilement conduire à des excès alimentaires, car distractions peuvent vous faire perdre la trace de combien vous êtes eating.Myth: Je ne peux que perdre du poids si je mange moins de 1000 calories par day.Fact: Consommer trop peu de calories peuvent envoyer votre corps en mode "famine". Votre métabolisme ralentit, en mettant votre corps dans un état de survie dans lequel il conserve plus de calories que vous mangez, ce qui rend plus difficile pour vous de perdre du poids
par:. Cutegirl