Eau Exercices Areobic

Aquagym est parfait pour obtenir un excellent entraînement cardio sans l'usure sur les articulations que la réalisation d'exercices similaires sur terre peut entraîner. En raison de la flottabilité et la résistance de l'eau, vous pouvez effectuer ces exercices sans effort tout en augmentant votre flexibilité, l'alignement du corps, l'équilibre et la coordination. Wide-Genou Courir

Stand avec vos pieds largeur des hanches et les orteils pointés vers l'avant. Enlever des latéralement les bras jusqu'à ce qu'ils soient presque hauteur poitrine. Équilibre sur votre jambe gauche pendant que vous dessinez votre genou droit jusqu'à votre main droite. Après votre pied droit revient à l'étage, dessinez votre genou gauche sur votre main gauche. Augmenter l'intensité en levant les mains élevé, ce qui va vous forcer à tirer vos genoux supérieur.
Pantins

Stand avec vos pieds largeur des hanches et vers l'avant. Reposez vos bras à vos côtés avec les paumes vers la partie latérale de la cuisse. Dans un mouvement rapide, sauter à diffuser vos jambes comme vous enlever simultanément les deux bras latéralement vers la ligne d'eau. Pliez légèrement les genoux que vous entrez en contact avec le sol pour réduire l'impact et de protéger vos articulations du genou. Revenez à la position de départ en sautant d'apporter vos jambes ensemble et vos bras à vos côtés.
Pendulum

Stand avec vos pieds largeur des hanches, orteils vers l'avant et les bras reposant à vos côtés. Contractez vos muscles abdominaux, et de stabiliser votre cœur. En équilibre sur votre jambe gauche en enlever latéralement votre jambe droite. Comme vos sautes jambe droite vers le haut, légèrement pencher le haut du corps vers la gauche, en balançant les bras à gauche et à aider à l'équilibre. Dès que votre jambe droite revient au sol, répétez sur la jambe gauche que vous vous penchez vers la droite.
Eau courante

Tout comme vous rouler sur le sol ou sur un tapis roulant, vous pouvez courir à travers une piscine. Si vous êtes dans une piscine peu profonde, commencez à une extrémité et simplement courir tout le chemin vers le côté opposé. Une fois que vous avez atteint l'autre extrémité, au lieu de tourner autour, augmenter l'intensité en courant vers l'arrière à votre point de départ. Vous pouvez effectuer d'eau profonde de la même manière si vous avez accès à une piscine profonde et une ceinture de flottaison.