Comment marcher jusqu'à Hills pour perdre du poids

La perte de poids se produit lorsque l'activité est augmentée et la qualité et la quantité de calories est analysée et gérée correctement. Vous n'avez pas à devenir un marathonien ou un intervalle sprinter faire l'expérience de la perte de poids. Vous pouvez, toutefois, de maintenir un niveau d'activité qui est simple mais un peu difficile - comme la marche - pour perdre du poids. Tout ce qu'il faut, c'est cinq jours par semaine de marche pour obtenir votre corps dans son état sain. Instructions
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étirement et de votre corps avant de marcher pour éviter les blessures. Effectuer des techniques simples d'étirement de yoga, tels que la baisse face à chien et se fend lentement et se penche en avant. Ne tirez pas trop, mais effectuer autant de tronçons que vous vous sentez à l'aise pour aider à déloger les muscles et fournir un rythme cardiaque légèrement augmenté à vous préparer pour la marche obtenir.
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commencer à marcher sur une surface plane pendant environ cinq minutes pour se réchauffer avant de marcher vers le haut des collines. Commencez par une promenade bien rythmé, pas trop rapide ni trop lente. Gardez vos bras en mouvement pour aider à brûler plus de calories et de garder votre rythme cardiaque. Gardez vos abdos que vous marchez et votre colonne vertébrale bien droite, la tête regardant vers l'avant. Maintenir cette posture tout au long de la séance de marche.
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Commencez votre première colline en marchant à un rythme légèrement plus rapide. Gardez vos abdos et les bras en mouvement, tout en augmentant légèrement la taille des mesures et la vitesse. Vous brûlerez plus de calories en prenant de plus grandes enjambées et des étapes plus importantes, mais ne pas exagérer trop sauf si vous vous sentez à l'aise. Répétez la colline à environ cinq fois.
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Retourner à la surface plane et marcher pendant environ deux minutes à une vitesse normale ou rapide, selon votre niveau de condition physique. Retour à la colline, en conservant la même position du corps, et répétez l'étape trois fois, la marche jusqu'à la colline cinq fois d'affilée.
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revenir à cette surface plane et marcher pendant deux minutes. Alternez entre marcher sur la surface plane pendant deux minutes et la marche jusqu'à la colline cinq fois encore trois fois. Alternez entre les États faibles et élevées, ou ce qui est connu comme cardio intervalle. Cette forme d'exercice est le meilleur pour augmenter le rythme cardiaque et de brûler des calories et perdre du poids.