Comment se former pour un programme de marche 10K

A 10K marche est de 6,2 miles. Beaucoup de gens qui ne sont pas habitués à marcher pensent six miles est une longue distance, et d'une manière qu'il est. Mais quelqu'un qui veut marcher dans un programme 10K peut former pour être capable de marcher cette distance sans aucun problème. Il faudra un certain temps pour construire l'endurance de marcher cette distance , mais les avantages en valent la peine . Instructions
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mettre sur une bonne paire de chaussures de marche et de la tête par la porte. La première étape se prépare pour la marche à distance est de sortir et de marcher . Commencez par une promenade au rythme lent de la première semaine , rester pendant au moins 20 minutes, pas moins de cinq jours par semaine .
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marche pendant 10 minutes chaque semaine , ajoutant à le calendrier initial de 20 minutes. Voilà comment les gens construisent endurance endurance , et quels sont les facteurs clés de toute routine de conditionnement physique , selon " Fit To Be Well ».
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Continuer à ajouter des minutes , suivi de la distance que vous marcher à chaque fois. Selon le « Lifetime condition physique et bien-être », il devrait prendre environ une heure et demie à pied 10K à un rythme modéré à ralentir le rythme.