Comment calculer les calories brûlées marche

L'objectif de la plupart des types d'exercices, comme la marche, est de mettre en forme et de brûler les calories excédentaires. Le nombre de calories que vous brûlez tout en marchant varie grandement d'une personne à l'autre en raison des niveaux d'intensité, la durée de la marche et le poids de la personne. Toutefois, vous pouvez utiliser plusieurs facteurs pour obtenir une estimation relativement précise de combien de calories vous brûlez au cours d'une séance de marche. Choses que vous devez
échelle
podomètre
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Pesez-vous sur une échelle de déterminer votre poids. Ceci est important parce que les gens de différents poids brûlent un nombre différent de calories, même avec la même quantité de marche.
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CLIP, un podomètre sur vos vêtements avant de vous rendre à pied. Appuyez sur le bouton de réinitialisation sur le podomètre afin que la "distance parcourue" numéro affiche zéro.
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Estimation à quelle vitesse vous marchez. En général, si vous marchez à un rythme similaire à promener un chien, vous vous déplacez à environ 3 mph. Si vous marcher rapidement, il est généralement autour de 4 mph ou penser que c'est comme marcher miles de 15 minutes.
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Notez le terrain de la zone que vous marchez, en particulier les collines et les pentes abruptes ou escaliers.
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regarder l'écran du podomètre immédiatement après l'arrêt de la marche et de noter le nombre de miles sur le podomètre.
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Comparer toutes les informations avec une tableau d'exercices (voir Ressources) pour déterminer combien de calories vous avez brûlé la marche.