Comment se préparer à cours de spinning au gymnase
, bouteille d'eau, une petite serviette. En outre, vous voudrez peut-être vous portez des gants, des chaussures avec des clips et une housse de siège de coussin.
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vous motiver à aller en classe. Il sera utile de relever le défi.
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régler le siège pour atteindre le niveau de la hanche.
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Poussez le siège suffisamment proche pour que vous ne perdrez pas contacter quand vous roulez. L'instructeur vous demandera parfois de monter sur le vélo. Vous devez toujours vous atteindre votre siège facilement.
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Réglez le guidon de vélo à votre goût. Certains préfèrent les plus bas, d'autres plus
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Le cas échéant, placez votre coussin sur le siège
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Placez votre serviette sur le guidon et la position de votre eau.. bouteille dans un emplacement idéal sur le vélo. Il devrait y avoir un porte-bouteille d'eau. Parfois, il y en a deux. Si le vélo est absente de cette fonction, mettre la bouteille dans le guidon. Juste être sûr d'avoir de l'eau parce que vous aurez certainement besoin de fluides.
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Assoyez-vous sur le vélo. Nice et droite. Vos pieds doivent être droites dans les pétales, pas vers le bas. Tout au long du trajet, vous voulez garder vos pieds placés directement dans les pétales.
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Tirez toujours avant de commencer l'd'exercice. Si l'instructeur saute juste au-dessus d'étirement, en faire la demande.
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Mettez les pétales dans un mouvement rapide pour réchauffer le corps. Vous aurez un instructeur qui vous guidera tout au long de la classe.
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Relevez le défi. L'agonie sera fini dans une heure, et vous serez à pied se sentir mieux.
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Profitez-en pendant que ça dure. Souriez! Motivez-vous et d'autres en faisant des bruits d'appréciation. Laissez un peu d'écorce - Ruff