Comment perdre du poids Cyclisme

La ligne du bas est, si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Pour chaque livre que vous voulez perdre, vous devez brûler environ 3500 calories. Cyclisme utilise entre 36 et 130 calories toutes les 10 minutes, en fonction de la rapidité de déplacement et combien vous pesez, il est donc un excellent type d'exercice si vous voulez perdre du poids. Choses que vous devez
vélos (réguliers et /ou stationnaire)
casque (si le cyclisme en plein air)
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1

exercice tous les jours. Montez sur votre vélo pendant au moins 20 minutes chaque jour pour les meilleurs résultats. Comme vous obtenez progressivement en forme, vous serez en mesure de rouler plus vite, ce qui augmente le nombre de calories que vous brûlez.
2

Mélangez votre circonscription avec le travail en montée et en descente bien sûr. Cela ne fonctionnera différentes parties de votre corps que vous pédalez.
3

Fit vélo dans votre routine quotidienne. Utilisation de votre vélo pour le transport va brûler des calories, même lorsque ce n'est pas votre préoccupation majeure. A 15 minutes de vélo pour aller travailler va encore brûler au moins 54 calories.
4

Ignorer la météo. Si vous faites un cycle à l'extérieur ou dans un gymnase, les résultats sont les mêmes. Rapide tour, respirer dur et de perdre du poids.
5

Ayez une alimentation saine. Réduire les sucreries et les graisses pendant que vous entraînez régulièrement vous aidera à perdre plus de poids. Ajouter les fruits et légumes frais, du poulet et du poisson et beaucoup de grains entiers à votre régime alimentaire normal de perdre du poids encore plus efficacement.