Combien de calories sont brûlées vélo stationnaire?
Choisissez une moto qui est plus confortable pour vous. Un vélo couché place le corps dans une position naturellement assis, alors qu'un vélo d'appartement est idéal pour ceux qui veulent simuler des collines et le sprint.
Bien assis
Soyez sûr vos jambes sont presque droite lorsque la pédale est en position basse. Vos pieds doivent se sentir bien au chaud dans les sangles des pédales. Pédale avec la boule de votre pied. Gardez votre poitrine et vos épaules vers l'arrière. L'alignement de la colonne vertébrale On évitera les douleurs au cou et au dos.
Calories brûlées
Une personne lb vélo 200 vigoureusement pendant 30 minutes peut brûler 500 calories. Une personne de 150 lb va brûler 375. Un rythme modéré va brûler 333 calories (250 pour une personne de 150 lb). Et à un rythme léger, il ne brûle 262 calories (196 pour une personne de 150 lb).
Ajoutant du poids
Vous pouvez brûler des calories supplémentaires en ajoutant du poids à votre entraînement à vélo. Prenez une paire d'haltères et d'effectuer boucles biceps, les presses de l'épaule ou triceps boucles que vous vous entraînez.
Considérations
Parce que le vélo stationnaire ne comprend pas une gamme complète de mouvement et implique principalement la jambe et les muscles fessiers, il est plus efficace lors de l'exercice pendant de longues périodes pour voir avantage de perte de poids.