Calories brûlées dans un Stability Ball Workout
Ajout exercices ballon de stabilité à votre routine d'entraînement renforce les muscles abdominaux
fonction
boules de stabilité sont grandes sphères en caoutchouc utilisés comme une plate-forme mobile dans les routines d'exercice. boules de stabilité ont été inventés comme un jouet pour les enfants dans les années 1960. Ils ont ensuite attiré l'attention des physiothérapeutes pour la réadaptation des blessures et finalement émergé comme outils d'exercice dans les années 1980.
Calories brûlées
mesure de la quantité exacte d'énergie calorique passé par votre corps tout en effectuant des exercices avec un ballon de stabilité est difficile, car il varie en fonction du poids de l'individu, le sexe, l'âge et, plus important, le type d'activité exercée. En général, vous pouvez vous attendre à brûler beaucoup plus de calories lorsque vous utilisez une boule de stabilité.
Types
Presque toute séance d'entraînement de calisthenic effectué sur le terrain peut doubler comme une boule de stabilité entraînement. Push-ups peuvent être réalisées avec les jambes reposant sur le ballon, ce qui augmente considérablement la difficulté (et les avantages). Pour sit-ups vos fesses et le bas du dos reste au-dessus de la balle, laissant votre milieu et de haut-back sans soutien. Cela force votre corps à utiliser seulement les muscles du tronc (abdominaux, obliques et le bas du dos) à faire tout le travail.
Avantages
boules de stabilité ont tendance à rouler un peu , ce qui oblige votre corps pour compenser cette instabilité en activant plus de muscles. Cela signifie que même en effectuant un exercice de base comme un push-up plus de vos muscles du tronc sont impliqués dans chaque rep. Cela signifie une meilleure coordination, une meilleure posture, un entraînement plus l'ensemble du corps et une augmentation des calories brûlées.
Considérations
Le nombre exact de calories brûlées dépend de votre plan d'entraînement . Pour obtenir une estimation approximative, cependant, vous pouvez utiliser une calculatrice calorique et traiter ballon d'exercice d'entraînement en gymnastique vigoureux. Pour un homme de poids moyen (170 livres), cela équivaut à environ 600 calories brûlées par heure.