Comment former utilisation d'un vélo elliptique Marcy

Marcy fabrique un certain nombre de produits de fitness et les machines d'exercice, y compris le vélo elliptique Marcy. Comme les autres machines elliptiques, l'entraîneur Marcy propose des exercices cardiovasculaires avec un minimum d'impact sur les articulations, ce qui réduit le risque de blessure. Le Marcy elliptique comprend le déplacement des pôles de bras, vous permettant d'utiliser à la fois le haut et le bas du corps pendant l'entraînement. Une formation adéquate à cet exerciseur elliptique vous aidera à améliorer votre santé cardio-vasculaire, et peut-être perdre du poids. Le vélo elliptique Marcy offre plusieurs caractéristiques distinctes qui sont conçus pour vous aider à maximiser vos résultats, quels que soient vos objectifs de fitness. Choses que vous devez
Marcy elliptique
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extensible à fond avant de commencer à s'entraîner en vue de réduire les risques de blessures et les crampes.
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Appuyez sur l'un des trois boutons pour allumer l'ordinateur. Preset votre temps d'entraînement souhaité, distance, calories brûlées, ou fréquence du pouls cible en appuyant sur Entrée jusqu'à ce que le réglage désiré commence à clignoter. Par exemple, pour configurer votre temps d'entraînement pendant 20 minutes, appuyez sur jusqu'à 20 apparaît sur l'écran, puis appuyez sur Entrée. La machine commence automatiquement le compte à rebours de votre temps une fois que vous commencez à travailler sur.
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Montez la machine sur le côté et commencer à pédaler. Si vous n'avez pas les valeurs prédéfinies, l'ordinateur s'allumera avec des valeurs à partir de zéro, ce qui vous permet de suivre vos progrès.
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Augmentez votre vitesse et le niveau d'effort progressivement jusqu'à ce que vous travaillez à un rythme soutenu - environ 5 ou 6 sur une échelle d'intensité de 1 à 10. S'appuyer largement sur vos jambes pour produire de l'énergie, en utilisant les pôles de puissance avec vos bras à l'occasion. Vous devriez toujours être en mesure de parler en phrases courtes agitées à votre plus haut niveau de l'effort.
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Refroidir lorsque vous la fin de votre séance d'entraînement en réduisant progressivement votre rythme sur le vélo elliptique. Terminez votre séance d'entraînement avec une dernière ligne droite.