Comment faire un conseil de Twist

entraînement régulier peut devenir tristes, routines redondants que votre esprit et votre corps s'acclimater rapidement à. Un moyen efficace d'amplification de votre régime de remise en forme est d'ajouter une planche de torsion. Aussi connu sous les conseils d'oscillation ou de l'équilibre, ces conseils tester votre équilibre et vous obligent à utiliser plus de force globale de votre corps pendant les exercices de routine. Ils sont un moyen efficace pour améliorer les petits muscles moins ciblées par des exercices isolés, sans parler de la santé cardiovasculaire. Un conseil de torsion peut être fait à la maison en utilisant quelques matériaux abordables. Les choses dont vous aurez besoin
1 feuille de contreplaqué
Bois colle
4-en-6 pouces de diamètre, 18 pouces de long tuyau
Hacksaw
électrique ponceuse (ou du papier de verre)
Friction tape
Ruban à mesurer journal de
(pour le modèle)
appropriée équipement de sécurité
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Instructions
1

Couper un patron en papier pour le bord, environ 20 par 30 pouces. Une forme ovale est recommandé, mais toute taille et de forme peut être faite selon vos préférences. Tracer le motif sur le contreplaqué et découper la forme en utilisant la scie à métaux.
2

utilisant les mêmes mesures que votre patron, couper deux pare-chocs, environ 2 pouces de large, à partir de l'excès de contre-plaqué et les attacher à les côtés de votre carte avec de la colle ou de clous. . Sable l'ensemble du conseil jusqu'à consistance lisse
3

Fixez la bande de frottement de la conduite; ajouter plus de bande vers le haut de votre pension si vous le souhaitez. Votre conseil d'administration est maintenant terminée; poser sur le dessus du tuyau et amusez vacillant

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