Comment faire un Tour Lat

Faire votre propre équipement d'exercice est un moyen relativement peu coûteux d'ajouter de la variété et la polyvalence de votre salle de gym à domicile. Un tour lat maison vous permet de cibler la majorité des muscles du haut du dos et est relativement facile à faire. Le dispositif vous permet d'effectuer l'exercice déroulant lat qui consiste à tirer deux poignées vers votre corps pendant que vos bras commencent à partir d'une position étendue de tête. En plus de pulldowns lat, une configuration lat tour vous permet d'effectuer un assortiment d'exercices tels que les extensions des triceps et des rangées debout. Votre tour maison sera très semblable à la plupart des appareils d'exercice porte à montage commercial en vedette à la télévision. Choses que vous devez
2 pattes de fixation en forme de U
12 pouces pièce rectangulaire en tôle avec des trous à chaque extrémité
2 écrous papillon
2 Bolt
2 poulies filetées avec des pièces jointes de crochet Page 2 poignées main
président
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1

place un support de fixation en forme de U 2 pouces contre la pièce plate en acier de sorte que la ligne de trous vers le haut. Visser avec un écrou papillon. Répétez la procédure de montage avec l'autre support à l'autre bout de la pièce plate en acier.
2

Placer les supports montés et la barre d'acier au-dessus de la porte.

3

place de l'extrémité en crochet d'une poulie double filetée à travers le trou de fixation sur le support de montage en forme de U. Répétez l'opération pour l'autre côté.
4

Envelopper chaque intérieur face à poulie autour du poids vous avez l'intention de soulever. Cravate et noeud à chaque corde au poids
5

tirez l'autre extrémité de la poulie par l'ouverture du cercle d'une poignée de main.. Traverser la corde sur lui-même puis le tirer sous et à travers de telle sorte que l'extrémité de la poulie à câble est fixé à la pièce à main. Répétez avec l'autre pièce à main et la poulie.
6

place une chaise 2 à 3 pouces en face de la porte.
7

place un ensemble de livres ou de quelque autre poids lourds dans votre tour d'agir comme un contrepoids au poids à soulever. Tours lat standard ont une barre fixe qui est pressée contre vos cuisses.