Comment faire de levage poids du béton

Il existe des alternatives aux poids traditionnels et des gymnases préféré par beaucoup. Une autre façon d'exercer est d'utiliser le béton. Il ya plusieurs façons d'utiliser des poids en béton, dont certaines impliquent verser le mélange brut dans un moule et d'autres utilisent simplement des blocs et des pièces jointes. En utilisant du ciment comme un poids possède les mêmes avantages que les autres méthodes alternatives de formation - tels que des sacs de sable - en ce qu'ils sont difficiles à manipuler, ce qui ajoute à l'exercice. Certains de ces engins peuvent être utilisés pour effectuer des exercices standards tandis que d'autres nécessitent une forme de levage unique. Les choses dont vous aurez besoin
Blocs de béton
traînant poulie
corde solide
Deux sacs en filet
Gants
Ciseaux
ruban de masquage
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Variation de béton de la Lat Pull Down
1

Trouver un plafond suspendu bas avec une poutre de support visible et percer ou visser la poulie en place.
2

Enfilez la corde dans la poulie. Assurez-vous que la corde suit à travers facilement et ne colle pas ou tomber.
3

place un sac de maillage à l'intérieur de l'autre pour les renforcer. Si vous n'étiez pas en mesure de trouver des sacs solides, vous voudrez peut-être envisager plus de deux.
4

place des blocs de béton dans les sacs en filet et noeud du sac. Un noeud devrait être suffisant.
5

attacher la corde solidement autour du nœud dans les sacs. Comme vous l'avez fait pour attacher le noeud dans le sac, assurez-vous que la corde n'est pas lié trop serré pour être difficile à enlever des sacs.
6

maintenir l'extrémité de la corde en face des sacs en filet soit dans une position assise ou debout. Tirer la corde et soulever les sacs en filet sur le sol et vers le plafond.
Faire Haltères béton
7

couper une corde en deux sections de 18 pouces. Les 18 pouces peuvent être modifiés en fonction de la façon dont les blocs de béton grand que vous avez sont. Il devrait y avoir assez de place pour mettre la main confortable entre la corde et le bloc.
8

boucle de la corde à travers le trou dans les blocs de béton et une cravate, un nœud solide.
9

Utilisez le ruban de masquage et couvre le bloc de béton avec elle. Cela permettra de protéger vos mains et autres parties du corps de rayer ou couper pendant que vous leur levée.