Comment déterminer votre fréquence cardiaque active

Nous savons tous qu'il est important de faire beaucoup d'exercice pour rester en bonne santé. Un aspect important de l'exercice cardiovasculaire est de garder votre rythme cardiaque active dans une gamme appropriée pour votre âge. Le suivi de votre rythme cardiaque et de le garder dans les limites sécuritaires rend votre entraînement plus efficace, ce qui à son tour conduit à une meilleure santé à long terme. Instructions
En ciblant votre activité cardiaque
1

Ouvrez votre navigateur Web et accédez à un site avec une calculatrice de fréquence cardiaque cible. Des sites tels que www.cancer.org /santé /toolsandcalculators /calculatrices /app /cible de fréquence cardiaque-calculateur et www.active.com /remise en forme /calculateurs /fréquence cardiaque sont de bons exemples en ligne des calculateurs de fréquence cardiaque.

2

Entrez les informations requises dans les cases vides de la calculatrice de fréquence cardiaque cible. La calculatrice peut vous demander votre âge, ainsi que le niveau d'exercice. Un niveau de 55 à 85 pour cent est recommandé.
3

Cliquez sur le bouton «Calculer» et lisez la gamme de fréquence cardiaque cible qui est affiché par la calculatrice. Votre rythme cardiaque active devrait tomber dans cette gamme pour que votre séance d'entraînement pour être plus efficace et sécuritaire.
La mesure de votre fréquence cardiaque active
4

Placez deux doigts sur un des vaisseaux sanguins dans le cou (l'artère carotide) immédiatement après que vous arrêtez l'exercice. Les vaisseaux sont situés à environ un pouce à la fois à gauche ou à droite de votre pomme.
5

Adam Comptez le nombre d'entre vous ressentent une impulsion sur un intervalle de dix secondes.
6 < p> Multiplier le nombre que vous avez compté par six. Le résultat est votre fréquence cardiaque calculée en nombre de battements par minute.