Comment comprendre Hot Yoga ou Yoga Bikram

Il existe deux types de yoga "à chaud" : Yoga Bikram et routines de yoga individualisés effectué dans une pièce chauffée . Cet article traite de Bikram Yoga , une routine de yoga spécialisé développé par Bikram Choudhury . Instructions
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Sachez que Bikram Yoga est une routine de yoga hatha 90 minutes destinés à la désintoxication du corps et améliorent la force et la vitalité. Elle est réalisée dans une pièce qui a été chauffé à environ 105 degrés F. Dans le cours d'une heure et demie, 26 poses sont réalisées , deux fois chacun.
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Comprenez que le Bikram pose , ou asanas , sont conçus pour étirer profondément les muscles et les tendons. La chaleur aide à détendre les muscles et fournit un étirement plus profond que pourrait être obtenu normalement .
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sais que la pose aussi créer un effet de garrot sur ​​tout le corps , ce qui contribue à pousser le sang frais tout le système.
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Soyez conscient que sans expérience préalable n'est requise yoga Bikram pour , mais ça aide si vous appréciez la chaleur! Il n'y a pas inversé pose dans Bikram et les postures sont détenus pour des périodes de 30 à 90 secondes pour développer l'endurance.