Le meilleur Excersise pour perdre la graisse du ventre après avoir eu un bébé

Perdre la graisse du ventre tenace peut être la partie la plus difficile de retrouver votre silhouette d'avant la grossesse. Beaucoup de femmes se plaignent d'une section médiane "poche kangourou" après l'accouchement. L'exercice, en conjonction avec un régime alimentaire sain, est votre meilleur pari pour bannir la graisse du ventre de bébé. Modéré séances d'entraînement aérobique complétée par des exercices abdominaux qui ciblent votre abdomen peut vous aider à couper les kilos superflus et tonifier votre ventre. Poussette Marche

marche stimule votre métabolisme et tonifie le corps, y compris vos abdos. Essayez un cours de Fit Poussette qui vous permet de passer du temps avec votre nouveau-né alors que la remise en forme. Pour profiter au maximum de cette séance d'entraînement de marche, se tenir debout, gardez vos épaules vers l'arrière et l'ABS dans, et faire de longues, voire des progrès. Frapper le sol du talon en premier et faites rouler la pression uniformément sur votre pied. Alternez entre une minute de marche rapide et à cinq minutes de marche lente. Pour de meilleurs résultats, optez pour 30 minutes de marche poussette sessions au moins deux ou trois fois par semaine.
Ab Diaporama

La diapositive ab est conçu pour brûler ventre plat et tonifier vos abdos. Allongez-vous sur votre dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Maintenez vos bras légèrement sur le sol et de les étendre à vos côtés. Prenez une profonde respiration. Comme vous expirez, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière, serrant les omoplates en arrière et vers le bas lorsque vous atteignez vers vos pieds avec vos mains. Tenez cette posture aussi longtemps que vous le pouvez, de sentir la brûlure dans votre région ab. Commencez par cinq représentants et construire lentement jusqu'à 15.
Pelvienne Tilt

Allongé sur le dos, genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, le lieu vos mains sur votre abdomen. Répartissez vos doigts sur votre ventre et inspirez lentement, en laissant votre ventre se développer. Expirez en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière, inclinant votre bassin inférieur vers le haut et soulever vos fesses sur le sol. Maintenez la posture aussi longtemps que vous le pouvez, puis se détendre et se répéter. Commencez avec cinq représentants, travaillant progressivement jusqu'à 15.
Ab Pont

Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Détendez vos bras à vos côtés. Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol. Réglez votre corps pour qu'il forme une même ligne. Maintenez cette pose pont pendant trois ou quatre respirations. Répétez quatre à six fois.