Comment faire pour perdre les poignées d'amour rapide pour les hommes

Que vous commencez tout juste à se mettre en forme ou vous avez à y travailler pendant un certain temps, vous savez que l'amour poignées sont l'un des domaines les plus difficiles à réduire la graisse. Ces couches de graisse ennuyeux nappes dessus de la ceinture de chaque côté peuvent résister à l'éradication lorsque d'autres zones de votre corps ont été taillés et tonique. Mais il ya de l'espoir pour sentir l'amour de votre corps par perdre poignées d'amour. Choses que vous devez
Exercice matériel | aliments sains
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réduire la graisse corporelle globale. Vous n'irez pas loin en essayant de faire "la réduction de place», qui signifie la suppression de la graisse d'une partie spécifique du corps. La graisse est perdue de façon égale de l'ensemble de votre corps grâce à l'activité aérobie régulier. En fait, en se concentrant sur le recadrage de graisse grâce à l'exercice aérobie rigoureuse est plus important pour perdre de la graisse du ventre et des poignées d'amour de musculation abdominale.
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construire le muscle. Cela comprend les muscles autres que vos abdos et les obliques (les muscles sous vos poignées d'amour). La masse musculaire plus vous avez, plus de calories que vous brûlerez au repos. S'en tenir à une routine régulière d'haltérophilie et de renforcement musculaire.
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vous concentrer sur votre cœur, c'est vos abdos et les obliques. Faire croque, croque inverse, des levées de jambe, de la hanche ascenseurs et virages côté. Se concentrer davantage sur tonification de la construction de masse. Si vous avez de gros muscles obliques, ils peuvent finir par ressembler poignées d'amour!
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maintenir une alimentation saine. Mangez des aliments maigres riches en protéines et en fibres, et découpez les aliments frits et les excès de sucres simples. Si vous êtes juste de commencer à perdre du poids, vous pouvez couper plus de glucides si vous voulez. Toutefois, si vous cherchez à perdre ces 10 ou 15 dernières lbs., Maintenir un régime alimentaire plus réaliste, celle qui comprend certaines sources de glucides.
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obtenir des quantités suffisantes de repos. Dormir huit heures par nuit. Autres jours d'entraînement afin que vos muscles ont suffisamment de temps pour se guérir. Buvez suffisamment d'eau (au moins 3 litres par jour, soit environ 3,2 qt.).