Comment faire votre propre Crossfit Workout

Crossfit est un programme d'entraînement populaire qui intègre cardio, la musculation et la souplesse à travers des exercices comme le sprint, gymnastique, haltérophilie, aviron et plus encore. Alors qu'il est pratique d'avoir tous les outils nécessaires pour une séance d'entraînement Crossfit droit à votre salle de gym, vous pouvez concevoir votre propre séance d'entraînement Crossfit si vous voulez économiser de l'argent ou si vous préférez simplement pour travailler à la maison. Choses que vous devez équipement d'exercice
(en fonction des exercices choisis)
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Faites vos recherches. Crossfit comprend une grande variété d'exercices qui font travailler chaque partie du corps. Choisissez les exercices que vous aimez et qui sont adaptés à votre niveau de forme physique. Si vous êtes habitué à des exercices à fort impact, vous pouvez inclure des sauts et sauter à la corde dans votre routine cardio. Si vous êtes juste de commencer à travailler sur, s'en tenir à faible impact cardio, comme des coups de poing ou faire du jogging dans place.Similarly, si vous vous débattez avec le haut du corps la force, commencer avec des poids de 5 livres, plutôt que de sauter à droite dans pompes .
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Variez vos exercices. Ne vous contentez pas varier l'exercice spécifique que vous faites, mais varier les groupes de muscles que vous travaillez. Il ya une tendance à vouloir faire plus de ce que vous faites bien, car il vous fait vous sentir en confiance. Mettez en place tous les deux jours, inclure dans votre routine d'étirement et de travailler sur les groupes musculaires qui sont plus faibles et, par conséquent, plus difficile. Si vous faites beaucoup de push-ups ou de l'aviron, un jour, se concentrer sur les presses de la jambe et se fend le lendemain. Varier les groupes musculaires garantit également que vous construisez force partout.
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Suivre votre routine. Non seulement le suivi de votre routine vous tenir responsable, mais il vous aide à éviter la répétition des exercices trop souvent. Suivi de votre routine permet également d'identifier ce qui est efficace et ce qui n'est pas. Tenez un journal ou d'utiliser un site de remise en forme comme SparkPeople d'écrire ce fait lors de votre séance d'entraînement et ce que vous avez mangé ce jour-là. A noter également votre niveau d'énergie, comment mal vous êtes et combien de poids ou de pouces que vous avez perdu.
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Relevez le défi. Lorsque vous utilisez des poids de 5 livres devient facile, augmenter le poids vous soulevez. Lorsque vos fentes se facile, aller plus loin et quand vous ne vous sentez pas vos étirements, s'étendent plus loin. Vous allez construire la force que vous continuez à pratiquer des séances d'entraînement Crossfit, pour éviter les plateaux, vous devez défier continuellement vous

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