Aquagym et la ceinture

Envie de secouer votre routine de conditionnement physique? Essayez une classe d'aérobic. La plupart des centres de fitness et des piscines publiques proposent des cours communautaires ou des temps de piscine à ciel ouvert de concevoir votre propre toute l'année des classes. L'eau est un excellent moyen d'améliorer votre entraînement actuel, l'aide à la perte de poids et de permettre l'exercice sans danger pour ceux qui souffrent de douleur chronique ou d'une blessure. Selon l'American Council on Exercise, aquagym est le meilleur exercice à faible impact que vous pouvez faire. Lorsque vous travaillez en eau profonde, l'ajout d'une ceinture fournit une meilleure sécurité et la stabilité de votre corps. Ceinture

Une ceinture est un dispositif de flottaison que les sangles autour de votre taille. Plusieurs types sont disponibles, mais ils sont tous conçus pour vous tenir debout flottant dans les eaux profondes. La ceinture doit être bien ajusté et ne doit pas glisser vers le haut vers la poitrine lorsque vous êtes en eau profonde. Lors de l'utilisation de la ceinture, vous devriez rester debout avec une posture droite dans l'eau.
Courir en eau profonde

Courir en eau profonde est un exercice efficace qui améliore cardiovasculaire endurance. En utilisant une ceinture, vous pouvez imiter courir à travers la partie profonde de la piscine ou vous pouvez obtenir une pièce jointe à votre ceinture que vous attaches sur le côté de la piscine pendant que vous "run" en place. Courir dans l'eau profonde offre les mêmes avantages cardiovasculaires comme la course sur un terrain sans l'impact conjoint. C'est une excellente façon de former post-blessure avant de revenir à la course sur terre.

Profondes des cours d'aérobic de l'eau

Vous pouvez prendre plus ou moins profonds Des cours d'aérobic de l'eau en fonction de vos besoins ou préférences. Cours d'eaux profondes offrent souvent une meilleure résistance et les avantages cardiovasculaires par rapport au travail dans l'eau peu profonde. Vous pouvez porter une ceinture pendant des cours d'aérobic en eau profonde. Si les classes en eaux profondes ne sont pas une option pour vous, concevoir votre propre routine dans la piscine locale. En plus de courir dans l'eau profonde, essayer le vélo et le ski - porter votre ceinture, simplement imiter ces mouvements terrestres tandis que le pompage vos bras contre la résistance de l'eau. Vous serez le renforcement du corps supérieur et inférieur avec ces exercices.
Considérations de sécurité

Toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau programme d'exercice, mais en particulier celle qui vous prend en eau profonde - un environnement dangereux si vous avez certaines conditions médicales. Aussi, n'oubliez pas que votre rythme cardiaque est émoussée dans l'eau par une moyenne de 17 battements par minute par rapport à l'exercice terrestre. Ainsi, votre rythme cardiaque ne sera pas un bon indicateur de la dureté de votre corps et le cœur travaillent. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé en ce qui concerne vos médicaments tels que certains médicaments peuvent également atténuer la réponse de la fréquence cardiaque.