Comment utiliser des poids à main en marchant

La marche est un exercice cardio-vasculaire efficace, surtout si vous marchez rapidement. Porter des poids de main tout en marchant augmente l'efficacité globale de conditionnement physique, le développement et le renforcement des muscles de la partie supérieure du corps, en particulier les armes. Faire des exercices de bras avec des poids en marchant augmente avantages de l'exercice et de santé. Les choses dont vous aurez besoin & poids à main
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1

Tenez les haltères vers le bas à vos côtés avec les paumes tournées vers l'intérieur. Levez les bras sur le côté, au niveau de vos épaules. Maintenez la position pendant quelques secondes puis abaissez vos bras. Pour ce faire, tout en marchant.
2

répéter la première étape, mais au lieu de baisser les bras au bout de quelques secondes, pliez vos bras au niveau des coudes dans vos épaules. Étendez vos bras et répéter.
3

Tenez les haltères vers le bas à vos côtés et pliez vos bras au niveau des coudes vers votre poitrine. Vous pouvez faire un bras à la fois, les bras en alternance, ou vous pouvez plier les deux en même temps.
4

Tout en marchant, prolonger deux armstowards le ciel, avec les poids dans vos mains. Alors que vos bras sont tendus vers le haut, plier le coude, se reposer le poids sur vos épaules. Répétez la procédure plusieurs fois.
5

Soulevez vos deux bras tendus en avant de votre corps tout en tenant des poids. Tournez vos paumes vers le haut. Maintenez la position pendant quelques secondes puis abaissez vos bras.