Comment respirer pendant la marche rapide

Prise de longues enjambées rapides et permettant à vos bras de se déplacer librement de l'avant vers l'arrière de votre corps pour aider à propulser vous êtes actions utilisées pendant la marche rapide . Lors de la marche de puissance , comme avec n'importe quel exercice, vous devez respirer correctement de sorte que vous pourrez découvrir le plus d'avantages et d'éviter de perdre votre souffle. Bien que n'étant pas une seconde nature comme votre respiration régulière , avec un peu de concentration , vous pouvez apprendre à respirer de manière efficace tout en puissance marche . Instructions
1

réchauffer à votre rythme de marche de puissance . Ne pas essayer de commencer un rythme de marche rapide dès que vous commencez l'exercice ou vous pouvez forcer un muscle ou devenir essoufflé
2

inspirez profondément par le nez pendant trois enjambées - . Droit , gauche, droite - puis expirez l'air lentement par la bouche sur les trois prochaines progrès
3

Continuer inhaler et exhaler tous les trois enjambées sous tension toute la session marche pour pousser le maximum . de l'oxygène dans tout votre système.