exercices de réadaptation pour Severe muscle du mollet Strain

Les muscles du mollet sont utilisés pour fléchir et étendre le pied. Ils peuvent souvent devenir tendue par la surexploitation ou de se faire poussé au-delà d'une amplitude normale de mouvement. Lorsque cela se produit, il ya plusieurs exercices de rééducation qui peuvent être faites pour les traiter. Mur tendu

Un tronçon de mur est fait en plaçant les boules de pied contre un mur, puis se redressant la jambe.
Serviette extensible
< p> Ceci est fait à partir d'une position assise sur le sol avec les jambes en avant du corps. Une serviette est enroulé autour de la plante du pied, puis il est lentement tiré vers l'arrière. Cela peut aussi être fait avec un tube de caoutchouc résistance.
Étape extensible

Cela se fait sur un escalier ou une plate-forme. Tout en se tenant sur une étape avec la moitié arrière du pied accroché, le talon est descendu lentement, puis de nouveau vers le haut.
SMF

Self Release myofasciale se fait avec un rouleau en mousse. Le veau est placé sur le dessus du rouleau, l'autre jambe est drapée sur les sommets pour un peu plus de poids et le veau est roulé en arrière lentement.
Downdogs
< p> chiens orientée vers le bas se font en venant dans une position de planche, puis soulevez vos hanches et pousser votre poids sur vos talons. Votre corps est alors à un angle de 90 degrés.