Ischio-jambiers Traitement de traction

Une traction à la cuisse ou de la souche se produit lorsque les muscles et /ou tendons le long du dos de l'hyperextension de la jambe supérieure, vous pouvez déchirer les muscles ou des tendons avec divers degrés de gravité. Lorsque vous blessure aux ischio-jambiers, il est impératif de commencer immédiatement un traitement pour isoler les dommages et réduire le temps de récupération. RIZ

RICE est un acronyme couramment utilisé dans la médecine sportive qui signifie repos, glace, compression et élévation. Dès que vous tirez un ischio-jambiers, élever la jambe touchée et appliquer de la glace à la cuisse blessée dès que possible. L'élévation de la jambe au-dessus du niveau du coeur va décourager la circulation sanguine, et glace sur la région ralentit davantage la circulation sanguine, les deux actions réduire l'enflure et l'inflammation. Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes, au bout de quelques heures. Lorsque vous n'utilisez pas le givrage votre ischio-jambiers, appliquer un bandage de compression dans la région pour limiter le flux sanguin. Ne placez aucun poids sur la jambe blessée après une traction, même si la souche est mineur, vous devez vous reposer --- ou risquent de causer plus de dommages à votre jambe
Rehab Exercices
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Tant que la jambe est sans douleur, vous pouvez commencer des exercices de réadaptation doux deux à trois jours après l'effort. Premièrement, essayez d'un simple étirement à la cuisse: debout au pied de votre jambe saine croisés devant de la jambe blessée, puis plier à la taille et à atteindre vos orteils. Procéder très lentement, seulement penché vers l'avant suffisamment pour que le tendon est étiré un peu, comme vous guérir, vous pouvez approfondir l'étirement. Pensez à faire quelques exercices de musculation légers, tels que les flexions des jambes, mais respecter gamme limitée de votre jambe de mouvement. Vous ne devriez pas éprouver une douleur aux ischio-jambiers pendant l'exercice.
Sévère tire

troisième degré ischio-jambiers tire arriver lorsque les muscles ou des tendons à la déchirure aux ischio-jambiers complètement. Une rude épreuve prendra beaucoup plus de temps à guérir qu'une souche modérée, et portant le poids sur la jambe touchée sera difficile pour plusieurs semaines. Si vous croyez que vous avez subi une souche du troisième degré, vous devriez demander l'aide d'un médecin dès que possible. Utiliser des béquilles pendant quatre semaines ou plus. Rehab la jambe lentement, ne faisant que des exercices doux pour les premières semaines. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de chirurgie pour réparer une déchirure musculaire.