Athletic techniques de bandage
Sports avec beaucoup de courir et sauter, comme le basket, ont tendance à provoquer des entorses de la cheville et à la suite de la cheville est l'une des articulations les plus couramment entorse dans le corps. Pour bande une cheville, commencer par le placer plusieurs bandes de ruban le long de l'arrière de la cheville le long du tendon d'Achille. Ensuite, placez un couple de longues bandes de ruban sous le talon, prolongeant le long des côtés de la jambe inférieure. Ces bandes vont sur les extrémités de celles que vous avez placé autour du tendon d'Achille, en place de fixation. Passez en enroulant un morceau continu de ruban autour de la cuisse, en commençant juste au-dessus de la cheville, puis de travailler votre chemin vers le talon. Une fois que vous arrivez à l'enveloppement de talon sous le pied et continuer à aller autour de plusieurs fois le pied jusqu'à ce que vous obtenez au milieu du pied, et enfin déchirer la bande. Si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer un prewrap à la cheville avant de le sceller pour que la colle ne colle directement sur la peau.
Genou Taping
genou enregistrement est souvent utilisé comme un moyen de prévenir les blessures au genou. taping du genou peut être aussi simple que envelopper un ruban autour de la partie supérieure du mollet, juste sous la rotule plusieurs fois, ce qui aidera à garder les tendons derrière la rotule serré. Pour plus de stabilité, un genou peut être enroulé d'une manière qui imite l'appui d'une attelle de genou. Démarrer une bande de ruban à l'extérieur du mollet, puis l'envelopper sous la rotule, et déchirer à l'intérieur de la cuisse. Maintenant, placer une seconde bande de ruban adhésif sur le côté intérieur du mollet et de la faire se déplacer sous la rotule se terminant à l'extérieur de la branche supérieure. Maintenant utiliser deux bandes, l'une à partir de l'extérieur de la cuisse à l'intérieur du mollet et l'autre de l'intérieur de la cuisse à l'extérieur du mollet. Ayant ces deux bandes se croisent juste au-dessus de la rotule. Ajouter les lanières supplémentaires de la même façon pour un soutien supplémentaire, et puis les envelopper cercles de bande au-dessus et au-dessous du genou pour fixer les bandes. Pour ceux qui ont des blessures au genou chroniques, un corset peut être un meilleur choix que le taping.
Poignet Taping
poignets sont sujettes à des entorses et de brouillage dans les sports qui utiliser les bras lourdement, comme les sports de raquette, de boxe et de lutte. Similaire au genou, quelques cercles de ruban autour du poignet lui-même peut suffire à fournir un soutien supplémentaire pour éviter les blessures. Pour une blessure au poignet des activités très fort impact, comme la boxe, un travail d'enregistrement plus lourd pourrait être nécessaire. Pour bande du poignet pour un soutien supplémentaire, commencer une bande de ruban juste en dessous de l'articulation du poignet et de l'enrouler autour de l'avant-bras une fois, puis procéder en l'enroulant sur le dessus du poignet, autour de la main et au cours de la paume, puis de nouveau à travers le poignet. Continuez ce chiffre huit mouvement plusieurs fois pour une stabilité accrue. Lorsque vous avez terminé envelopper plusieurs boucles supplémentaires autour du poignet pour sécuriser davantage le travail de la bande et du poignet.