Comment garder un certain rythme correctement lors d'un marathon

Le facteur numéro un dans un marathon succès est la capacité à garder un certain rythme. Suivez quelques règles simples pour faire fonctionner votre meilleure course à vie. Choses que vous devez Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | Eau embouteillée
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1

Avoir une compréhension réaliste de l'endroit où vous êtes dans votre course . Cela vous aidera à déterminer un éventail de stimulation fois.
2

Soyez conscient que la course un rythme encore plus efficients. Le deuxième choix est une scission négatif (c.-exécution de la deuxième moitié de la course plus vite que la première moitié).
3

savoir vos numéros. Écrivez vos temps intermédiaires sur votre main ou sur un morceau de papier glissé dans vos shorts de course si vous ne pouvez pas mémoriser. Pratique rythme de course à l'entraînement.
4

vérifier le matériel de course pour savoir où temps intermédiaires seront mis à disposition.
5

porter une montre numérique, ou consultez les horloges long le cours.
6

Soyez prêt à revoir à votre plan de stimulation si le temps est venteux ou chaude, et d'autant plus si elle est chaude et humide.
7

Pécher par excès d'aller trop lentement que trop vite, surtout au début des cours. Vous pouvez toujours rattraper le temps dans les étapes ultérieures.