Comment faire du cardio training à domicile sans équipement

L'entraînement cardiovasculaire se fait en déplaçant le corps dans un mouvement répétitif pour une période de temps prolongée. C'est un type très commun de formation pour de nombreuses personnes. Ils vont à la gym et courir, monter, rangée, étape et tissent leur chemin à un corps en bonne santé, bien conditionné. Dans cet esprit, il ya un grand groupe de personnes qui peuvent ne pas aimer l'idée d'aller à la gym. Ils veulent obtenir une séance d'entraînement cardio à la maison sans équipement. Non seulement c'est possible, mais il peut être très amusant aussi. Instructions Accueil Aide
1

ce que certains pantins. C'est l'un des exercices les plus élémentaires dans le livre, et pourtant l'un des plus efficaces. Stand avec vos pieds ensemble et vos bras le long du corps. Sauter et étendre vos jambes sur les côtés comme vous balancer vos bras au-dessus de votre tête. Répétez ce va-et-vient continu.
2

Voulez-cordes électriques. Pour cet exercice, vous simulez saut à la corde. Stand avec vos pieds ensemble. Tournez les paumes sur et en légère hausse, rebondir de haut en bas. Légèrement pivoter vos poignets comme vous êtes titulaire d'une corde à sauter.
3

Do burpees. Stand avec vos pieds ensemble. Maintenant, s'accroupir et de toucher le sol avec vos mains juste à l'extérieur de vos pieds. Détendez vos jambes derrière vous et allez à droite dans un push-up. Maintenant, enclenchez vos pieds vers l'avant à la position de départ et faire un squat de saut énergique. Lorsque vous faites cela, étendez vos bras en l'air au-dessus de votre tête comme vous signalez un touché.
4

Do patineurs. Commencez par vos pieds ensemble. Soulevez votre pied gauche sur le sol et hop vers la gauche en poussant avec le pied droit. Terrain sur le pied gauche, et laissez votre swing de la jambe droite derrière vous. Touchez vos orteils sur le sol, puis balancez votre jambe droite vers la droite. Hop en l'air en poussant hors de votre pied gauche, et maintenant atterrir sur la droite. Balancez la jambe gauche derrière vous et tapez votre orteil. Alternez avant en arrière dans un mouvement continu.
5

Mars et swing. Commencez par vos pieds ensemble et vos bras à vos côtés. Maintenant, marcher en place tout en balançant vos bras simultanément dans de grands cercles. Soulevez vos genoux aussi haut que vous le pouvez et allez à un rythme encore.
6

Do prises de saut. Ceci est similaire à un pantin, mais beaucoup plus intense. Stand avec vos pieds ensemble. Accroupissez-vous et rentrez dans vos bras près du corps. Imaginez que vous êtes le ski et que vous êtes dans une position de repli. Maintenant, sauter en l'air et l'étalement sur les bras et les jambes. Puis rentrez-vous revenir dans le droit avant d'atterrir, et répéter toute une série d'entre eux.
7

Do sauts latéraux. Stand avec vos pieds ensemble. Pliez les genoux légèrement et sauter d'un côté à l'autre aussi haut que vous le pouvez. Vous pouvez également faire ces avant, en arrière et en place.
8

botter le cul propre. Stand avec vos pieds ensemble. Aller dans l'air et essayer d'obtenir vos talons de toucher vos fesses.