Cardio sans impact pour Belly Fat & Back

Si vous êtes désireux de brûler votre dos et la graisse du ventre, mais vous avez des douleurs articulaires et ne pouvez pas supporter même des exercices de cardio à faible impact, les options d'entraînement sont limitées. Ce n'est pas impossible, cependant, de brûler les calories nécessaires pour réduire la quantité de graisse sur votre corps. En ajoutant des exercices sans impact sur votre régime d'entraînement, vous n'aurez pas à vous soucier de ressentir de la douleur. Eau exerce

exercice dans l'eau est un moyen idéal pour brûler des calories pour vous aider à atteindre un corps plus mince sans causer de douleur aux articulations. L'eau agit comme un coussin autour de vous et vous permet de profiter de l'exercice sans douleur. La natation est un entraînement sans impact idéal et coups brûler des calories à des taux différents, selon la Harvard Medical School. Une personne de 185 livres va brûler 355 calories pendant un 30 minutes nager de dos et 488 calories natation le crawl pendant 30 minutes. Aquagym haut du corps n'ont pas d'impact, mais il faut éviter les mouvements du bas du corps, comme leur faible impact pourrait être trop pour vous.
Machines Exercices

nombreux appareils de musculation peut vous aider à brûler des calories sans créer un impact sur vos articulations. Alors qu'un tapis roulant offre un entraînement à faible impact, des machines telles que le vélo stationnaire, elliptique et stepper n'ont pas d'impact parce que vos pieds restent dans les pédales désignés et ne touchent pas le sol. Une personne de 185 livres va brûler 466 calories au cours d'une séance d'entraînement de vélo stationnaire 30 minutes vigoureux, 400 calories tout en utilisant le vélo elliptique pendant 30 minutes et 266 calories en utilisant le simulateur d'escalier pendant une demi-heure.
Photos spot réduction

Bien que l'eau et machine à base d'exercices peuvent vous aider à brûler la graisse du ventre et dos, ne vous attendez pas à perdre de la graisse seulement dans ces domaines. Aucun exercice peut cibler la graisse sur une partie spécifique de votre corps. Ce concept s'appelle la réduction de place et est un mythe répandu dans la communauté de perte de poids. Un exercice prolongé peut conduire à la perte de graisse dans l'ensemble, cependant, et par leur dévouement à votre régime d'entraînement, vous noterez que votre graisse du ventre, les zones gras gras dorsal et d'autres de taille décroissante.
Création de votre séance d'entraînement

se concentrant exclusivement sur un type d'œuvres d'exercice pour certaines personnes, mais en faisant varier vos exercices, vous êtes moins susceptibles d'éprouver l'ennui d'entraînement. Remplissez votre régime d'entraînement avec autant de cardio sans impact exerce possible. Par exemple, nager les lundis, mercredis et vendredis et à utiliser des machines d'exercice, les mardis, jeudis et samedis. Vous pouvez même ajuster votre entraînement dans un exercice donné. Pour la baignade, essayez une combinaison de longues nage d'endurance à un rythme modéré et de courtes rafales de natation vigoureuse.