Notions de base, des avantages et des poses de Surya Namaskar

Surya Namaskar comme son nom l'exprime qu'il est un culte à Sun, le dieu de la lumière. Salutation au soleil est l'autre nom pour Surya Namaskar. Surya Namaskar vient dans la série de Hatha yoga asana. Il est utilisé comme oftenly culte du soleil et c'est dans la prière routine dans notre vie. Sun ne donne pas seulement la puissance rationnelle de notre corps, mais aussi à notre astral du corps. Soit notre scientifique peut appeler le soleil une boule de feu ou la renvoyer à une planète, mais le penseur de l'âge antique compris les nombreux secrets de celui-ci et de diffuser la connaissance des bienfaits du soleil aux gens pour leur bien-être. Mais aujourd'hui, la connaissance de soleil est éteint. Ici, nous discutons sur les secrets du soleil, de sorte que tout en faisant Surya Namaskar, nous avons ce qui concerne, la dévotion et la foi pour le soleil et nous pouvons être bénéficié. Il donne la paix à notre esprit, maintient notre corps en forme et équilibrée. Il prépare notre corps pour tout type d'entraînement, il peut être fatigant beaucoup. Surya Namaskar est très simple avec beaucoup d'avantages. Le seul que nous devons garder à l'esprit que cela doit être fait avec un esprit paisible et d'une manière appropriée. Surya Namaskar a 12 poses (méthode) à passer. Chaque poser avoir un mantra. Chaque action a son propre avantage. Sur les 12 poses prénom et poser salue au repos soleil 10 poses sont poses de yoga. Nous voulons seulement dire que si vous voulez une nouvelle vie, que d'aller à Surya Namaskar. Concept de la respiration avec le mouvement de chaque partie du corps est très important et doit également être clair. Le principe de base de la respiration doit être clair que si vous faites posture flexion vers l'arrière de son temps de respirer et tout en faisant avancer la posture de flexion son temps de souffler. Poses (méthode) de Surya Namaskar sont nommés comme suit: 1. Pranamasana (pose de salutation), 2. Hastha Uttanasana (bras levé pose) 3.Padahastasana (main à la posture du pied) 4. Ashwa Sanchalanasana (posture équestre) 5.Parvatasana (posture Mountain) 6. Ashtanga Namaskara (Salutation avec huit membres) 7. Bhujangasana (posture Cobra) 8. Parvatasana (posture Mountain) 9. Ashwa Sanchalanasana (posture équestre) 10. Padahastasana (main à la posture du pied) 11. Hastauttanasana (surélevé posture du bras) 12. Pranamasana (pose de salutation) Les 12 poses (méthode) fait une fois terminé un demi-cycle de Surya Namaskar. Pour compléter le cycle de Surya Namaskar comme dans la pose 4 et 9, nous avons utilisé notre seule jambe maintenant, nous allons répéter avec notre autre jambe. Comme si nous utilisions notre jambe droite avant, nous allons utiliser notre jambe gauche maintenant. Dans ce groupe de mode de 24 poses achève un cycle de Surya Namaskar. Si vous vous sentez fatigué, vous détendre avec inspirez et expirez processus. Restez actif au moment de faire chaque asana. Avec une pleine concentration et l'esprit pacifique parler des mantras. Le praticien en fonction de la capacité de son /son corps doit remplir 2 ou 3 cycles de Surya Namaskar. Tôt le matin est le meilleur moment pour faire le Surya Namaskar. Le temps du matin est préférable, car à cet environnement temps est frais et les rayons ultraviolets ont également ne pas nuire. Quoi qu'il en soit, si vous êtes incapable de faire Surya Namaskar le matin puis le faire le soir ou soit quand votre estomac est vide. Toute personne qui est dessus de 8 ans peut faire le Surya Namaskar. Quand vous passez par l'exercice pressé, vous gagnez physiquement tandis que si elles sont faites lentement pas à pas les techniques de respiration appropriées vous gagnez mentalement et spirituellement. Il ya certains avantages de Surya Namaskar, comme la réduction des graisses, l'expansion des poumons, la circulation sanguine améliorée, bon système digestif sans constipation. La chute des cheveux s'arrête et le grisonnement est réduite. Il ya beaucoup plus d'avantages de Surya Namaskar qui vous allez passer lorsque vous visitez notre site. Le Surya Namaskar doit être évitée par les personnes souffrant d'hypertension artérielle, problèmes cardiaques, des hernies et ceux qui ont des problèmes de colonne vertébrale. Les femmes enceintes doivent aussi éviter après le troisième mois de grossesse. Lignes directrices à garder à l'esprit avant d'effectuer Surya Namaskar sont:. Surya Namaskar doit se faire debout face à l'est. . Il doit y avoir une différence de 2 heures entre le repas pris et Surya Namaskar. . Mat doit être utilisé au lieu de le faire sur le sol. . Shavasana ou posture du cadavre doivent être effectués à la fin de la toute poses. . Respiration est harmonisée avec les poses. . On doit parler des Mantras lors du démarrage du asana. . Surya Namaskar doit être complété en un seul tour
par:. Kalpana Joshi