Maximiser les avantages yogas de santé dans un Sessions de yoga chaud

Bien Yoga (chaud) a récemment s'avérer populaire dans les cultures occidentales, c'est une pratique qui a été en existence depuis des centaines d'années en Inde. Beaucoup de personnes poussent maintenant à des étudiants de yoga chaud tout simplement parce que de l'ensemble amplifié de prestations de santé que les résultats de la distinction en chaleur. Joué dans une «chambre chaude», le yoga chaud donne aux étudiants avec un tas d'avantages pour la santé. Voici 5 techniques pour les apprenants de maximiser les avantages pour la santé obtenus à partir de Hot Yoga.1. Set pour cela que vous suivez votre plan de classe. Assister à des cours de yoga chaud est toujours bon, mais ça va pas être assez cohérent dans votre mode de vie pour avoir un bon impact. Essayez d'assister à un cours de yoga chaud au moins deux fois par semaine, de sorte que votre corps s'habitue à la chaleur et s'étire en cours sur une base régulière. 2. Mangez un dietWith sensée aucune façon healthly programme de vie et l'exercice d'une alimentation bien équilibrée est primordiale. Votre alimentation doit contenir beaucoup de glucides complexes et en protéines, ce qui permet au corps de se ravitailler et réparer les fibres musculaires déchirées. Avoir glucides de base tels que les fruits est un moyen rapide de gagner de l'énergie, tout juste avant une classe ou juste après (pour retrouver l'énergie rapidement). Assurez-vous que l'apport yourfat est faible et votre apport en fibres est élevée, permettant à votre nourriture d'être brisé et utilisé beaucoup plus efficacement. 3. Étirez vos muscles à l'extérieur de la classBy permettant à votre corps à devenir souple à l'extérieur de la classe à des températures normales, vous serez en mesure de voir de plus grandes différences dans votre flexibilité au sein des classes chauds auxquels vous assistez. Cela vous permettra de pousser au-delà de vos frontières, ce qui permet à votre corps de se développer jusqu'à devenir beaucoup plus souple et plus stronger.4 muscles. Essayez un autre genre de yoga Yoga classes.Ashtanga classes d'enseignement ou de cours de Hatha Yoga ya d'autres variétés communes de yoga, basés sur les avantages pour la santé qu'ils promeuvent. Mélangez votre horaire hebdomadaire en assistant à ces autres classes, ainsi que des classes de flux qui ont besoin de vous pour continuer mouvements de yoga dans l'ordre, ce qui la classe beaucoup plus challenging.5. N'oubliez pas vos 2 litres d'eau potable par day.Drinking beaucoup d'eau permet toxines d'être évacuée de votre système et, plus important pour votre corps pour être bien hydraté en tout temps. La moindre déshydratation peut vous entraîner à sous-performer et ne pas atteindre votre plein potentiel, donc assurez-vous de boire 2 litres d'eau par jour, ainsi que de prendre une bouteille d'eau à votre classe de yoga chaud
par:. Cenemil