Mise à la terre Poses de yoga pour soulager le stress

Chaque pose est un défi à relever et une leçon de libération. Il ya plusieurs "terre" poses qui aidera à augmenter votre concentration et vous calme pendant la journée. Vous n'avez pas à être un pratiquant du yoga expérimenté de récolter les bénéfices de ces poses. Rappelez-vous de concentrer vos énergies vers le bas. Soyez conscient de la terre sous toi, dans toute sa rhythms.1) Pose de montagne - Stand avec vos pieds ne dépasse pas la largeur des épaules, les mains en vrac à vos côtés. Détendez vos épaules et le cou. Vos genoux doivent être légèrement fléchis, pas verrouillée. Fermez les yeux et laissez la gravité prendre racine. Mettre l'accent sur le sentiment de l'étage sous vos pieds que vos éviers poids vers le bas, et les accolades vous. Comme avec tous les poses de yoga, inspirez lentement et complètement, et expirez completely.2) Posture de l'arbre - Démarrage en montagne pose. Laissez lentement votre pied droit se rendre jusqu'à l'intérieur de votre jambe gauche jusqu'à ce que les accolades arc contre l'intérieur du genou. Votre hanche libre devrait être avéré. Vous pouvez apporter vos mains, les paumes ensemble, centre du cœur, ou élever dessus de votre tête. C'est un mouvement de balance, mais je trouve qu'il est très terre à cause de l'accent mis sur la jambe d'appui, et la respiration contrôlée. Abaissez lentement votre jambe, et passer à l'autre côté. Gardez votre respiration steady.3) avant Fold - Cette base poser relâche les tensions de votre dos. Commencez en montagne pose, et soulevez lentement vos bras au-dessus de votre tête. Plongez, et laissez votre corps se détendre ensemble. Laissez les bras pour se balancer librement, et de sentir la plante de pieds dans le sol. Inspirez profondément et expirez lorsque vous laissez votre corps se détendre un peu plus vers l'intérieur, de pliage, la tête vers le floor.4) Pose de guerrier - Il ya juste quelque chose au sujet de cette pose qui se sent puissant, mais en même temps il est très méditatif. Prolongez votre jambe droite dans un mouvement brusque vers l'avant, mais ne pas aller trop profond. Votre torse doit faire face au côté de la salle, mais votre regard est sur votre genou. Vos bras sont levés, bras droit devant s'étendant sur votre jambe pliée, le bras gauche dans le dos. Glissez-vous dans la fente. N'oubliez pas de respirer
par:. Diyakapoor