6 Yoga Débutant Poses: Le Secret d'accélérer vos objectifs sportifs (ceux-ci sont bons!)

Pour ceux qui se sentent souvent stressés parce que d'avoir à jongler avec tant de choses dans leur vie trépidant, l'une des meilleures façons de chercher la paix et la relaxation est de prendre au moins une heure par jour à pratiquer le yoga. Dans les dernières années de plus en plus de gens se tournent vers le yoga comme un moyen de trouver le calme et la tranquillité d'esprit et il a aidé de nombreuses personnes en surpoids se défaire de beaucoup de kilos en trop aussi. Studios de yoga et centres de conditionnement physique ont été fleurissent un peu partout, mais pour ceux qui n'ont pas les moyens ou le luxe du temps pour aller à ces endroits, ils peuvent simplement pratiquer le yoga à la maison. Il est préférable de pratiquer le yoga à la maison le matin, quand votre esprit est encore libre de toutes pressions liées au travail. Trouvez un endroit clair où vous pouvez étirer correctement comme dans votre salon ou même dans votre cour arrière. Un des mouvements de yoga que vous devriez faire au moins une fois tous les jours pour obtenir des résultats maximaux est la salutation au soleil pose. Il est l'un des nombreux yoga facile poses et vous aidera à atteindre un meilleur équilibre. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer complètement votre studio de yoga de quartier. Complétez votre routine de la maison avec au moins deux à quatre cours par mois où un instructeur professionnel peut vérifier votre alignement et votre posture. Pendant que vous êtes à l'atelier vous serez également en mesure de pratiquer plus débutant poses de yoga que vous pourriez ajouter à votre routine de la maison pour garder le plus difficile. Alors, choisissez un coin tranquille agréable dans votre maison, mettez de la musique douce, commencer à rouler sur le tapis et essayer ces yoga pose facile. N'oubliez pas de pratiquer la respiration que vous faites des poses 1.) Posture de la montagne, Se tenir droit face à la lumière et mettez vos bras sur le côté. Mettez vos pieds légèrement écartés, fermez les yeux, prendre de cinq à dix respirations profondes et lentes alors apporter vos paumes sur la tête face à l'autre. 2.) Permanent se pencher en avant, expirez puis se pencher en avant au niveau des hanches. Essayez d'étirer autant que vous pouvez pour atteindre vos doigts ou la totalité de votre paume sur le sol. 3.) Personnel Quatre-limbed Pose, Prenez une respiration profonde et intensifier vos pieds en position de planche. Expirez puis pliez les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. 4.) Vers le haut chien, inspirez puis poussez votre poitrine en avant en même temps pousser le dessus de vos pieds sur le sol. Simultanément, étirez vos bras puis étirez votre cou avec votre visage vers le haut. 5.) Downward Dog Face, expirez puis utilisez vos bras et les abdominaux pour soulever vos hanches vers le plafond. Essayez de pousser vos talons vers le sol puis maintenez pendant trois respirations. 6.) Warrior 2, De la position de chien orienté vers le bas étape de votre pied droit entre vos mains. Mettez votre pied gauche parallèle à l'extrémité du tapis. Prenez une profonde respiration puis remonter à la position debout avec les jambes droites et vos bras tendus sur les côtés au niveau de l'épaule. Admirez votre droite puis expirez
par:. Anna Wehr