Types de yoga

Si vous voulez commencer le yoga comme un débutant, vous avez cliqué sur le droit yoga link.Hatha est une des formes les plus populaires de yoga dans le monde occidental. C'est l'utilisation de postures de yoga ou asanas. Beaucoup de gens pratique le hatha yoga seulement pour elle avantage physique, ignorant les bienfaits mentaux qu'il fournit. Toutefois, l'objectif de hatha yoga est censé être à l'état du corps, de sorte que l'esprit peut être préparé pour d'autres activités comme la spiritualité et la méditation. On croit que lorsque le corps est dans un bon état physique, l'esprit est libre de se concentrer sur des activités spirituelles et renunciation.All les asanas ou postures physiques relèvent de Hatha Yoga et types de yoga les plus largement pratiquées par rapport aux karma yoga, Bhakti Yoga etc.for débutants, pour commencer, vous devriez être en mesure de contrôler votre respiration afin que vous les muscles cardiaques peut être plus forte pour soutenir les autres asanas vous pourriez effectuer à des stades ultérieurs. En outre, les techniques de respiration sont largement pratiquées partout dans le monde à surmonter des problèmes tels que maux de tête réguliers, le sang de contrôle de pression, etc Par conséquent, nous pourrions commencer par le Asana Anuloma-Viloma et le Kapabhati Pranayama.Anuloma-Viloma Asana: 1. Asseyez-vous dans la bonne posture qui est conseillé d'être Padmasana. Vous pouvez également choisir une posture appropriée selon votre convenance mais s'asseoir erect.2. Maintenant, pliez votre doigt et le majeur de la main droite. (Kumbhaka) 3. Sir construire, d'utiliser le pouce doigt de la main droite pour fermer votre narine droite, puis prendre une inhalation prolongée par votre nostril.4 gauche. Maintenant, retenez votre souffle pendant un certain temps, ouvrez la narine droite, fermez la narine gauche avec l'annulaire de la main droite (parce que le doigt et le doigt du milieu sont fermées dans Kumbhaka) 5. Encore une fois, expirez (prolongée) par la narine droite. Changez vos doigts et les narines et répéter le continuously.Note d'exercice: • Kumbhaka est une façon unique de tenir les doigts pour l'asana, mais pour les six premiers mois, vous pouvez tenir votre narine droite avec votre doigt de pouce et la narine gauche avec votre pointage doigt • Si vous ne pouvez pas vous asseoir dans Padmasana, adopter une posture confortable, mais s'asseoir erect.Kapalabhati Pranayama:. expiration rapide et par inhalation est Kapabhati, bien connu comme le destructeur des troubles causés par phlegm.1. Etalez votre tapis de yoga et de s'asseoir debout dans padmasana. Si vous trouvez padmasana difficile, assis debout en position assise normale (jambes pliées) 2. Placez vos mains sur votre knees.3 respective. Expirez l'air à l'intérieur de vos poumons force (inhalation passive) 4. Après chaque expiration, faire une inhalation passive, ce qui est très court, puis de nouveau exhale.5. Répétez l'continuously.Note d'exercice:.... • C'est un exercice très utile pour l'asthme et la constipation • Vos poumons et le foie deviennent fortes activités • la circulation sanguine et respiratoires sont pris en charge • Les personnes qui ont le diabète ne pratiquent • Également , les personnes qui souffrent d'ulcères à l'estomac ne doivent pas pratiquer
par:. Sandip Mondal