Compréhension de Yoga : Facile Pose Forward Bend

pose facile Forward Bend fournit un bon étirement à l'aine et l'intérieur des cuisses , tout en renforçant votre dos. Cette pose développe aussi la souplesse dans vos hanches et des genoux , tout en stimulant vos organes abdominaux , ce qui peut aider à la digestion . L'exécution de cette pose peut également apaiser votre système nerveux , ce qui contribue clair et calme votre esprit. Dvd de yoga spécifiques peuvent vous aider à apprendre comment pratiquer cette pose, surtout vu le yoga pour la digestion. Il suffit de visiter notre site pour plus d'informations : yoga- dvds.netAs vous vous penchez en avant dans cette pose, vous devriez vous concentrer sur la réduction de votre abdomen et à la poitrine , au lieu de votre front. Gardez à l'esprit que l'allongement de votre colonne vertébrale est plus important que d'essayer de se pencher en avant aussi loin que possible. Après avoir effectué pose facile Flexion avant , vous devez secouer vos jambes pour aider à soulager vos genoux et vos hanches ankles.If sont raides ou vos genoux se sentent tendus dans cette pose , assis sur des couvertures épaisses repliées peuvent rendre la pose plus confortable. Assis sur des couvertures peut aussi aider à prévenir le bas du dos de l'arrondissement . Assurez-vous de faire preuve de prudence effectuer cette pose si vous avez des problèmes avec vos genoux , les hanches, le bas du dos ou la colonne vertébrale . 1 . Commencer dans Easy Pose. 2 . Appuyez vos os assis dans le plancher et pointer la couronne de votre tête vers le plafond pour allonger votre spine.3 . Placez vos paumes sur le sol en face de you.4 . Répartissez vos doigts , avec les doigts de pointage central forward.5 . Expirez en vous pencher vers l'avant de vos hanches et faites glisser vos mains vers l'avant le long de la floor.6 . Gardez le dos droit aussi longtemps que possible , puis détendez vos épaules et la tête forward.7 . Tenir la pose pendant 15 à 30 secondes, puis inspirez en vous curl lentement jusqu'à revenir à Easy Pose. 8 . Répétez les étapes 1 à 7 de placer la jambe opposée sur le dessus à l'étape 1
par: . Jhon Borg