Bienfaits du yoga Yoga - Pourquoi l'exercice est bon pour vous

Livres de yoga nous disent que le yoga, comme nous le savons tous, est destiné à unir l'esprit, le corps et l'esprit. Vue yogis que l'esprit et le corps ne font qu'un et que si on lui donne le kit et les outils de yoga à droite et prendre à droite l'environnement, il peut trouver l'harmonie et le guérir. Yoga est donc considéré comme thérapeutique. Il vous aide à devenir plus conscients de la posture, l'alignement de votre corps et les modes de déplacement. Il rend le corps plus souple et permet de vous détendre, même au milieu d'un environnement dévasté par le stress. C'est l'une des raisons avant tout pourquoi les gens veulent commencer à pratiquer le yoga - à se sentir plus en forme, plus énergique et plus heureux et paisible. Le yoga est une science qui a été pratiqué pendant des milliers d'années. Il est constitué d'anciennes théories, des observations et des principes sur le corps et l'esprit connexion qui est maintenant prouvé par la médecine moderne. Des recherches approfondies ont été menées pour examiner les bienfaits du Yoga - des postures de yoga (asanas), la respiration de yoga (pranayama) et la méditation. L'information sur les poses de yoga et des avantages sociaux sont regroupées en trois catégories, les effets biochimiques, physiologiques, psychologiques. En outre, les scientifiques ont mis ces résultats par rapport aux bienfaits de l'exercice régulier. Avantages physiologiques de Yoga • Pouls stable nerveux autonome du système d'équilibre diminue • La fréquence respiratoire diminue • Sang la pression diminue (d'une importance particulière pour les réacteurs de hypo) • Réponse galvanique de la peau (GSR) augmente • EEG - ondes alpha augmentation (thêta, delta et beta vagues augmentent également au cours des différentes étapes de la méditation) • L'activité EMG diminue • l'augmentation de l'efficacité cardiovasculaire • efficacité respiratoire augmente • fonction gastro-intestinale Norme • Fonction endocrine normalise • fonctions d'excrétion améliorer • flexibilité appareil locomoteur et de l'amplitude articulaire de l'augmentation de mouvement • Temps d'apnée augmente • Joint gamme d'augmentation de mouvement • résistance Grip augmente • coordination œil-main améliore • dextérité améliorer • temps de réaction améliore • Améliore la posture • La force et la résilience augmentation • Endurance • Augmente le niveau d'énergie augmente • Poids normalise • sommeil améliore • l'augmentation de l'immunité • La douleur diminue • Stabilité améliore • La perception de profondeur améliore • Équilibre améliore • fonctionnement intégré des parties du corps améliore avantages psychologiques de Yoga • somatique et l'augmentation de la sensibilisation kinesthésique • améliore l'humeur et bien-être subjectif augmente • d'accroître l'auto-acceptation et l'auto-actualisation • l'augmentation de l'adaptation sociale • Anxiété et une diminution de la dépression • L'hostilité diminue • Concentration améliore • Mémoire améliore • Attention améliore • l'efficacité de l'apprentissage améliore • améliore l'humeur • accroître l'auto-actualisation • Compétences sociales augmente • Bien-être des augmentations • somatique et l'augmentation de la sensibilisation kinesthésique • L'acceptation de soi augmentation • Attention améliore • Concentration améliore • Mémoire améliore • l'efficacité de l'apprentissage améliore • Symbole codage améliore • La perception de profondeur améliore • fréquence critique de fusion améliore Avantages biochimiques de Yoga • glucose diminue • Sodium diminue • Le total des diminutions du cholestérol • diminuer les triglycérides • cholestérol HDL augmente • cholestérol LDL diminue • VLDL cholestérol diminue • l'augmentation de la cholinestérase • diminution Catecholamine • ATPase augmente • hématocrite augmente • l'augmentation de l'hémoglobine • l'augmentation de la numération des lymphocytes • numération leucocytaire totale diminue • Thyroxin augmente • La vitamine C augmente • protéine sérique total augmente Bienfaits pour la santé de yoga plutôt que des exercices avantages BenefitsYoga • nerveux parasympathique Système domine • Les régions sous-corticales du cerveau dominent • mouvements dynamiques et statiques lentes • La normalisation du tonus musculaire • Faible risque de blesser les muscles et les ligaments • Faible consommation calorique • Effort est minimisée, détendu • Dynamiser (respiration est naturelle ou contrôlée) • activité équilibrée des groupes musculaires opposés • non compétitive, axée sur les processus • La sensibilisation est interne (accent est mis sur la respiration et l'infini) • possibilités illimitées pour la croissance dans des exercices d'auto-sensibilisation • Le système nerveux sympathique domine • régions corticales du cerveau dominent • Les mouvements énergiques rapides • Augmentation la tension musculaire • Risque élevé de blessure • modérée à la consommation calorique élevé • Effort est maximisée • fatigant (respiration est imposé) • activité de déséquilibre des groupes opposés • compétitif, axé sur les objectifs • La sensibilisation est externe (accent est mis sur la réalisation des orteils, pour atteindre l' la ligne d'arrivée, etc) • Facteur de Ennui Avantages biochimiques de Yoga • glucose diminuent • Sodium diminue • Le total des diminutions du cholestérol • Triglycérides de baisse • ​​cholestérol HDL augmente • cholestérol LDL diminue • cholestérol VLDL diminue • l'augmentation de la cholinestérase • diminution Catecholamine • ATPase augmente • hématocrite augmente • l'augmentation de l'hémoglobine • augmentations du nombre de lymphocytes • Le total des globules blancs diminue comptage • Thyroxin augmente • La vitamine C augmente • protéine sérique total augmente
par: Satrajit Majumdar