Les avantages de l'étirement

Si vous avez déjà été désespérément trouver une bande de caoutchouc dans le tiroir de votre bureau, exalté quand vous avez trouvé un, mais sentez dégonflé l'instant d'après, quand vous commencez à étirer et l'élastique commence à se fissurer et déchirer de façon naturelle pour celui que vous avez à pas seul. Cela devrait être facile à visualiser et à servir d'exemple de ce qui arrive aux muscles inutilisés, non étiré, puis sont appelés soudainement en action. L'appel du devoir soudaine peut avoir des conséquences douloureuses, qui aurait pu être évité avec une routine régulière d'étirements. Le premier positif que vous retirerez de commencer une routine d'étirement est une amélioration de la flexibilité et de mouvement. Personne n'aime les premières étapes quand ils sortir du lit et tout est raide. La dernière chose que vous voulez est pour que le sentiment de rester toute la journée. Comme un arbre de saule pleureur, votre posture est terrible. Si vous avez été étirez régulièrement, ce type de raideur matinale se dissipe peu et vous serez debout en érection rapidement. Tout aussi important, une meilleure flexibilité vous permet d'atteindre plus facilement les choses. L'amplitude du mouvement est meilleure et votre portée peut même être prolongé par un ou deux pouces. Pour certains qui ont pris pilates, ils ont même rapporté obtenir plus grand après quelques mois de pratique des exercices. Un avantage direct de l'élasticité que vos muscles se développent grâce à l'étirement et celle que j'ai le plus étroitement associé à la prévention des blessures est. Vers de nouveaux et en tirant sur des objets du quotidien, c'est quand la plupart des gens en difficulté de ne pas s'étirer. Des gestes simples comme atteint d'ouvrir une porte pour quelqu'un ou essayer d'obtenir une boîte sur une étagère sont typiques pour les débuts de l'histoire des blessés. Pour moi, il était au milieu de la nuit quand j'ai dû changer les draps de lit, que je surchargés et mal au dos. Je fais des étirements régulièrement, mais cela illustre d'ailleurs ce qui peut arriver lorsque votre raide. iOut d'un sommeil encore, je jouais tronçons et en tirant le matelas quand mon corps était juste bousculé de sommeil. Mon mal au dos le lendemain. Après quelques jours d'étirements (ironiquement), la chaleur et la glace, j'étais de retour à sentir 100% nouveau. iOn une journée normale, en changeant un drap de lit n'est pas un problème du tout, parce que je m'étire régulièrement. ias Un coureur passionné, je n'ai pas l'expérience de muscle tire en raison de l'étirement régulier. La circulation accrue peut fournir un certain nombre d'avantages, y compris le flux d'oxygène vers les muscles. L'accroissement du flux d'oxygène peut améliorer l'endurance musculaire, car il fournit plus de choses que vos muscles ont besoin. À l'autre extrémité, l'augmentation du débit permet l'élimination de l'acide lactique, d'autres toxines et les déchets doit être fait plus rapidement empêcher toute accumulation, ainsi emportant le dioxyde de carbone et autres déchets qui peuvent ralentir la récupération de votre muscle. Nous ne pouvons pas être tout comme le personnage de dessin animé Plastic Man, et nous ne sommes devraient être contorsionnistes. Que vous choisissez de travailler avec un entraîneur personnel de NYC, ou avec un instructeur qui enseigne le yoga NYC, ou pilates NYC, vous pouvez créer et exécuter une routine d'étirement pour augmenter votre flexibilité et profitez des avantages
par:. Jordan Glenn