Apprenez comment perdre du poids rapidement

Il existe de nombreux régimes à la mode et les régimes d'exercice qui peuvent vous rendre mince et osseuse très rapide. Mais les conséquences à long terme peuvent être terribles. Par conséquent, vous devriez adopter ces méthodes de perte de poids rapide qui s'adapte confortablement dans votre style de vie. Il est temps d'arrêter d'imaginer que c'est possible. Il est temps de rejoindre le mouvement de millions de personnes qui ont trouvé un moyen de se débarrasser de la graisse non désirée à la hâte et pour good.1. Débarrassez-vous de la malbouffe - si vos étagères sont actuellement remplis de biscuits, les croustilles ad autres bombes de régime, les ranger hors de la vue - ou mieux encore, jeter ensuite à la poubelle. Ensuite appuyez sur le magasin pour s'approvisionner en aliments sains comme les fruits et légumes frais, yogourt faible en gras, des viandes maigres, des grains entiers, avoine repas et les noix. Ces aliments sont tout simplement mieux pour vous. Toutefois, les occasionnels traiter - comme une fois par semaine ne vous nuira pas - il peut être motivating.2. Réveillez-vous tôt le matin et aller faire un jogging. Courir et faire du jogging pendant une heure brûle environ 330 calories. Vous pouvez essayer d'exécuter au moins une demi-heure. Il sera difficile au début, mais vous devriez être en mesure de faire face avec temps3. Organisez votre cuisine avec de petites assiettes, plats, fourchettes et cuillères à réguler votre partie size.Eat lentement et mastiquez souvent. Viser à mâcher chaque bouchée de nourriture 20 fois avant de les avaler. Dînez avec des baguettes à la place des couverts de table, les ustensiles inconnus vont certainement réduire votre vitesse de manger. Ecrivez ce que vous mangez chaque jour dans un journal alimentaire. Il vous aidera à obtenir une poignée sur exactement combien de calories que vous consommez chaque jour.4. Manger des aliments qui sont riches en protéines et d'autres nutriments essentiels vous aideront à vous débarrasser de poids supplémentaire rapidement. Il ya une idée fausse trop commun que vous affamer est un moyen efficace de perdre du poids. C'est peut-être le cas une fois, mais dans la plupart des situations, c'est le contraire qui est vrai. Se priver de nourriture est extrêmement difficult.5. essayer d'obtenir en 6 mini-repas équilibrés par jour. Toutefois, la clé est ici, vous devez manger en portions contrôlées. Donc, s'en tenir à la règle d'un ne servent qu'à contrôler votre apport calorique - et surtout de vous tenir ventre heureux 6!. Effectuer des exercices cardio-vasculaires tels que des exercices d'aérobie, natation, cyclisme, sauter, etc une partie de votre routine quotidienne. Effectuer eux au moins pendant 20 minutes à perdre du poids rapidement. Assurez-vous que vous avez votre petit-déjeuner tous les jours. Il est très nécessaire d'augmenter le taux de métabolisme. Mangez plus de protéines que les glucides. Protéines nécessitent plus de calories pour la digestion et de garder votre estomac plein pour des périodes plus temps7 aussi. Mangez des coupes de viande plus maigres et plus de produits de substitution à base de viande. Lee Anne Wong, un concurrent sur la première saison de Top Chef, contribue sa perte de poids après avoir quitté le show à couper sur la viande rouge et de manger plus de produits à base de soja. Même les chefs des maisons de steak comme Michael Lomonaco de Porter House de New York commencent à préparer plus de plats de poisson dans leurs restaurants. Si vous voulez vraiment chow sur la vache, ramasser les morceaux maigres: mandrin, dos, lombes et ronds sont généralement bons paris et vidéos de par:. Zechong cai